对于焦虑症，大家还是要重视起来，如果一个人长期陷入焦虑，无法自拔，往往会被不安、恐惧、烦恼等经历所疲惫，行为上会出现退缩、抑郁、冷漠等情况。而且，由于欲望的阻碍，他往往会后悔和谴责自己。久而久之，就会导致焦虑症的产生。
请不要低估焦虑症的危害。如果病情严重，可能会影响正常生活。焦虑神经症的治疗主要是心理治疗。如果病情严重，可以适当配合药物治疗。医院王娆主任推荐以下焦虑症自我调节方法：
1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人总是会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。我们应该相信，每次我们增加自信，焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，最终驱逐焦虑。
2.寻求支持：找一个能听你说话的朋友，告诉他/她你最近的情绪状态和经历。这种表达可以减轻你的痛苦。
3.分析原因：当然，有时我们不知道为什么会焦虑。我们所能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。例如，当焦虑症爆发时，你可以请假休息，暂时离开工作压力，缓解情绪。当你感到焦虑减少时再去上班。这可以防止你的焦虑进一步恶化为严重焦虑。
4、转移注意力：焦虑神经症患者发病后，大脑总是思考、不安、困惑、异常疼痛。此时，患者可以转移他们的注意力。例如，在思考时，找到一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这可以防止其他疾病，但也可以提高你的适应性。
5.放松技术：有许多放松技术可以自学，比如深呼吸。这是一种著名的放松方式，当然，第四点也是一种放松的好方法。
以上是调节焦虑症的五种方法。如果感觉无法控制焦虑，医院治疗。焦虑不仅是一个心理问题，也是一种器质性疾病，医院辅助检查。焦虑症患者应注意清淡易消化的饮食，合理补充族维生素钙镁，远离可乐、油炸食品等垃圾食品，远离刺激性烟酒、浓茶、浓咖啡、辛辣食品，避免神经兴奋，加快心跳，加重焦虑。