#失眠#先来说说，晚上死活睡不着的时候，干了啥事！正是因为这些事，失眠被我们慢慢养大了，直到有一天，它控制了你，让你失去了睡觉的能力。
1.会强迫自己入睡，然后开始变得心烦气躁。
2.会不断的搜索怎么走出失眠的办法。
3.由于恐惧和焦虑，开始有躯体症状出现，如冒汗，心跳加速，颤抖等。
4.开始慢慢的拒绝社交，减少工作任务，保存体力。
5.饮食不规律，全凭心情。
6.尝试各种办法让自己入睡，安眠药，褪黑素，喝牛奶，听音乐等等。
7.患上疑病症，担心猝死，生病。
8.作息不规律，白天补睡，晚起，晚上提前上床睡觉。
9.无时无刻都会想起失眠，放不下对睡着的执着。
10.期间患上了严重的神经衰弱，神经紧绷，无法放松。
12.躺在床上，想回到从前开朗活泼的自己。恐惧未来，觉得自己没有办法好好胜任工作，胡思乱想停不下来。
13.心态变得很着急，情绪也不稳定。
13.经常哭泣，想自杀。
事实上，刚刚出现失眠的时候，如果不去理会它，如果可以不被失眠所左右，不抱怨，把睡不着的那几个晚上当做小时候那种因为过年啊，出去旅游啊，兴奋睡不着，普通对待。只是和从前一样，正常的生活，工作或学习，那么睡眠就能很快恢复正常。
然而，一旦开始为失眠做出很多努力和放弃很多事情，逐渐的，我们生活会因为失眠开始变得了无生趣。
换句话说，失眠，是被我们这样一步步养大的。随之长大的，是我们对失眠的恐惧和长期的神经紧绷带来的躯体症状。
因此，在做以上的事情，那就停下来，好好反省一下正确的做法是什么？最简单的一招是：像不失眠那样子去生活，这样就把上面的言行都打破了。这也是无为的力量。我知道像不失眠日子那样去生活，做起来很难，但只有做了，才能体会那种痛并快乐着的酸爽。
对失眠的恐惧很大一部分原因是：觉得失眠会让一个人更容易接近死亡或生病。
所以接下来这段话，希望大家都能够理解放在心上。
这段话摘选自高良武久的《神经症克服法》page页：我们确实没有看到因为失眠而死的病例。饿死的情形是有的，人类因失眠而死是没有的。为什么呢？人类不进食不免要饿死。但是在绝对要睡眠的状态下如果仍然不睡，无论怎样坚持也是不可能的。
给动物刺激，让动物不睡眠以至死亡是有的。但是我们人类还没有此类的事件发生。战场上常有不能休息与睡眠，在子弹飞来飞去的场合中，只要有一个小的休止时间士兵就会立即睡着，还会有一边行*走路一边能睡着的情形。
当睡眠确实是必须的时候，即使没有适当的睡眠环境，人类还是会睡着的。
所以，大家不要深信失眠带来的危害，失眠并不会造成死亡。
因此失眠只是一种结果，我们需要解决的是困在失眠里的根本原因：比如焦虑和恐惧的心态；比如很多不正当的行为；比如想到昨晚没有睡好，今天身体就感觉很不舒服，各种不良的自我暗示，灾难性想法的投射，疑似病和精神交互等等。这些问题才是我们需要去解决的。
好了，回到晚上睡不着，正确的做法是什么？
睡不着就别睡，主动让自己失眠，果断起来做有意义的事情！！！保持一种平和的心态去面对睡不着的情况。
提醒：平和的心态，不是一个词语，而是一种来自内心深处的感悟。是一种经历各种磨难，各种方法尝试后找寻到的内心力量。这个并不是一下子获取到的，都是踩着过往的痛苦和眼泪，才拥有的。
有意义的事情是什么呢？大家可以自行思考一下。很多时候，面对失眠，不同的人采取不同的策略，决定了我们困在失眠时间的长短。
以前，我们总会有过这样的经历。因为过年打麻将或者某个聚会，会说，今晚我不睡了，我要通宵。结果呢，往往坚持不住，会睡着了。
我们要怀着这样的心态，我今晚就要主动不睡觉，主动失眠，看看会发生什么。其结果就算也是睡不着，但是跟你被动的因为焦虑和恐惧睡不着，是完全不一样的体验。前者是睡觉的事情可以掌握在自己手里，后者是被失眠牵着鼻子走。转换心态很重要。
很多人也许会抱着哪天自己忽然顿悟的想法去面对失眠，这样的想法，只会让自己困在失眠的时间更长。
我觉得长期慢性失眠的人，不存在顿悟的说辞。如果说有，理解的顿悟应该是下面这种含义：你曾经或许多次听到某个人的话，或是某句歌词，或书上的一句话，你始终没有领悟那含义，直到有一天，它们再次出现，你忽然间就领会了，那些词句的精髓。只是因为当时的你，已经为遇到这句话做好准备。道理是一样的，貌似是一瞬间领悟真理，如放下即是得到，放弃对入睡的执着，顺其自然入睡，你就能得到好的睡眠。这句话，我相信你看过无数次，但始终没有感受到它的力量。直到你经历过各种各样的烦恼，痛苦和实践，才忽然“顿悟”到了这句话的涵义。
所以，去感悟，去实践，去面对，才能提前“顿悟”和拥有平和的心态。抱着祈祷的心态，最后受伤的只能是自己。
开始学会每日反省和进步，在痛苦中学会高度自律，停止对失眠的栽培，蜕变。