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我之前介绍了很多关于森田疗法的文章，很多读者给我私信觉得森田疗法是对强迫症焦虑症更管用的方法，是否对抑郁症有效果呢？
其实，我之前写了森田疗法创始人森田正马的故事，他过去的症状的确是强迫症和疑病症更多，但是这并不代表森田疗法对抑郁症毫无帮助。
森田疗法一直以疗程短，见效快、花费少被很多病友所认可，过去一家机构专门对森田疗法的效果进行过细致的研究，统计中63位患者进行采样（强迫23例，焦虑18例，疑病症8例，抑郁性神经症7例，神经衰弱3例，恐怖症2例，人格解体神经症2例），他们从年到年一直接受森田疗法，其中结果统计如下：
森田疗法的有效率我们可以看出抑郁症抑郁症的有效率还是很高的，和上述焦虑症与抑郁症的有效率来看并没有太大的差异。
这里我想说一下，我自己五年前就是严重的抑郁症和强迫症，森田疗法除了帮我解决了很多强迫念头外，也更加让我接受了抑郁情绪。
在森田疗法解决抑郁症中，我这里列举一些具体的方法：
有学者把森田疗法叫做森田养生法，或者叫顺其自然养生法，如果人能很好地接纳自己的抑郁情绪，那么症状就会很好控制。
可现实情况却是，抑郁症患者非常要强，他们是无法接受自己患病现实的，所以宁愿抗拒抑郁陷入无休止的痛苦中也不会善罢甘休。
第一阶段，森田疗法认为，如果抑郁症最严重的时候更需要安静休息。这里我要解释一下，并不是说抑郁症就让自己颓废下去。而是先顺应症状学会好好修养。
其次休息过后一定会进入恢复期，这时候就要利用森田先生所说“生的欲望”再进行有意义的建设性活动。
就像《丈夫得了抑郁症》这部电影中，妻子建议丈夫在抑郁期间要学会好好休息。很多时候抑郁症的发生并不是想摧毁你，只是希望你在痛苦的时候学会更好照顾自己，好好休息一下。
但是强调一下，这个时期如果你自己很难扛过去，那么最好这个阶段和医生沟通让药物帮助自己渡过最艰难的时期。
第二阶段，等过了最严重的时期后，你可能会出现一些想要做些什么的欲望，这是很好的信号。但这个阶段还是建议以休息为主，因为我们身体需要有个过程。
比如我自己在最严重的抑郁过后也想做些什么，但是身体还不能完全做到我内心的欲望，这个时候我们以能做什么尽量去做千万不要勉强自己为标准。
这个阶段如果我们也顺利度过的话，那么我们体力得到更好地恢复后，我们也许真的可以做些什么了，这个时候我建议以我们的感受为准。
你这个时候想做什么尽量去做，但是也不要操之过急，还有注意的是如果这个时候你在服药千万不要喝酒，因为药物和酒精会有反应。
第三阶段，到了这个时候，你的情绪可能已经基本恢复正常了，这个时候森田正马反而不建议你成天躺在床上休养了，他说：“外向齐备，内向自熟”。
也就是说，更要加规律的生活起居了，这个阶段要是天天浑浑噩噩反而对自己没有任何好处的。
最后阶段，你如果很幸运地来到了这个阶段，说明你很幸运，因为你已经完全康复了，到了这时候你虽然完全康复了，但是也要注意思维和认知的健康，因为抑郁症大多都是由于人格或者性格有所缺陷导致思维认知出现了障碍，这个时候如果你自己无法完成，可以找个心理医生一起帮你分析和完善自己的人格。
这也是避免复发的重要关键点，如果能从错误的思维习惯中解脱出来，复发的可能性就会大大地减少。所以时刻监控自己的情绪和思维模式，并进行调整，是防止复发的必要措施。