秋天到了，人们经历了酷热的夏天，终于等到了早晚凉爽的秋天，人们烦躁的情绪也随之平静，而且秋风带来秋季宜人的美景，但美景的同时，也不要忘记养生，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，很多时候，许多不经意的因素影响着您的身体健康，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发，在夏天的时候我们身体过多的消耗也应在秋季得到补充，俗话说，春困秋乏，秋季人们非常容易倦怠、法力，提不起力气来，中医上讲春夏养阳，秋冬养阴，所以秋季一定需要养生！下面就跟我一起来了解一下养生吧。
1.及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“古话说“春捂秋冻”，也要适当地掌握分寸。
2.多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳二十克、茶叶五克、冰糖二十克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡五分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
3.多食新鲜水果蔬菜。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用*芪、人参、沙参、枸杞子等。
4.少吃辛辣煎炸热性食物。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒、韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等，煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。等等，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
5.重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，容易发脾气，这就是人们常说的“暴躁”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物。
6.开怀大笑秋季万物凋零，人常“悲秋”，要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究，笑的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
7.按摩穴位
神门：神门穴在腕前区，腕掌侧远端，尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴80-下，早晚各1次。神门穴为心经的腧穴，按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘等症状，现代临床多用于治疗冠心病、神经衰弱、抑郁性神经症、癫痫、更年期综合征等病症。
曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。用手指按摩曲池穴00下，早晚各1次。按摩曲池穴对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、上肢不遂等有一定治疗作用。现代研究，曲池穴对人体的消化系统、血液循环系统、内分泌系统等均有明显的调整作用，对冠心病、房性早搏等也有一定疗效。
8.秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺五分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有很好效果。
9.平时应注意保持乐观情绪，从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿出汗过多，以大汗淋漓造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。
好啦，今天的内容就说到这里，大家马上行动起来吧，保护好你们的身体。（图片源于网络，侵删）