了凡心疗愈
意识疗法
成为自己疗愈师
《了凡心疗愈》意识疗法的简介婆媳关系导致产后抑郁症再次爆发，家庭成员关系错位是悲剧的源泉，在自我疗愈中找到最佳相处模式！PART
ONE
“在这个短暂的如白驹过隙的人生当中，我们总会遇到种种不尽如人意的事，所谓人生不如意之事十有八九，这些难以解决的问题可能会以心理问题的形式，在我们的生活当中形成难以逾越的障碍。自我心理疗愈的目的就是成为自己的心理疗愈师，看着发生在自己身上的事情，就像发生在别人身上，那么发生在别人身上的事情，也能够给我们带来一定的借鉴跟启迪，帮助我们变得觉知，觉知意味着超越，超越你的障碍。在当下遇见更好的自己，很感谢这些智者给我们分享他们的经验。”
——陈了凡《写给本栏目的话》
案长沙：胡莎莎（教育行业）
意识疗法修复婆媳关系导致抑郁症分享
我跟婆婆的冷战导致了我的抑郁症，老公结婚后什么事都不管，我自己独自带孩子，老公美其名曰让婆婆过来照顾我，实际上是我噩梦的开始，老公是靠他妈妈拉扯大的，他爸爸在很早的时候就去世了，看到婆婆如此不容易，为了体恤老人我们买了新房子邀请婆婆过来住，但是婆婆嫌楼房上下不方便只好作罢，这次随着我孩子的诞生，她勉为其难的答应过来了。
随着婆婆的的介入，我的负担并没有得到减轻，反而家里因为一点鸡毛蒜皮的小事而闹得不可开交。婆婆的控制欲很强，家里事无巨细都要插手，慢慢的我还要看她的脸色行事，这样慢慢的导致一种抑郁的思维模式，就是“受害者”思维模式，加上产后神经就紧绷着的，这让我更加恼怒，却敢怒不敢言，老公明面上是帮着我，实际上是暗地里却帮着婆婆。这让我抓狂，就像是对着空气挥舞着拳头，我开始抑郁了，并以过去某件事某个人在头脑中编织作为受害者的故事，从而派生出更多的诸如悔恨内疚怨怒等情绪，就像是珍珠的形成过程，真实的自己一层层被这些负向情绪牢牢包裹起来，同时肝郁气滞导致了乳腺增生等问题，我开始怨恨老公，一吵架我就以离婚相要挟，婆婆这个时候出来装好人，这让我更加气急败坏，我想到了自杀，要不是为了孩子，我早就付诸行动了，因为自己从事的教育工作，更加不敢让别人知道我的心理状态，只能自己苦捱。
医院的神经内科被诊断抑郁症，每个医生的用药方案都不同。后来干脆就擅自停药了，思维更加混乱，躯体症状更严重了，整夜整夜睡不着，现在每天晚上只能靠安定才能勉强入眠，我感觉自己不仅有抑郁症还存在焦虑症！我在网上收集资料中发现所有的生理用药都会增加自杀倾向，这让我对药物更加恐慌，一心想要通过心理干预来达到不药而愈的目的。刚开始是认知行为疗法，需要去参加专业的课程，目前的状态跟经济都是不允许的，于是想到了自我疗愈的方向，有幸在网上看到了意识疗法自我心理疗愈体系。
医院的生理诊疗是很有必要的，因为抑郁症而在临床上被定义为以神经递质摄取不平衡导致的以持续负向情绪为特征的心境障碍，神经递质包含多巴胺，去甲肾上腺素，以及血清素。目前临床上用的三环类四环类跟单氨类药物非常的多，有上千种，所以每个医生会根据症状不断调整用药，往往会给人一种只开药不问症状的刻板印象，只要当你的躯体症状得到控制，那么他这个药物就有效的，然后就慢慢的做减法，不能够一下子就停掉，突然停掉的话，很容易导致撤药反应，我目前的状态的不断反复很有可能就出自这样的原因。所以我又开始遵医嘱了，等躯体症状稳定后我开始了自己的自我疗愈之路，感慨颇多文笔又不好，就想到哪里分享到哪里，希望大家多多担待。
因为我打算辞职在家休养的，婆婆不同意，本来上班就很累了，回到家中还要明枪暗箭的，压力很大，害怕哪天会在办公室里爆发出来，每天诚惶诚恐！如履薄冰的，这种受害者思维模式依然存在，同时似乎有点强迫。如果喂奶的瓶子有顶点奶渣，我就要反复冲洗反复的消*，这个阶段我感觉到十分的焦虑精疲力竭，我很是惶恐：抑郁症还没有好起来又患上了强迫症，我这个人有一个优点那就是认定的事情就会一往直前，我购买了老师的所有专栏，然后通读一遍问题虽然很多，但是潜意识层面对自己的问题有了一点轮廓：
才知道所有的心境障碍都是牵一发动全身的，当你患上抑郁症的时候，那么你极大可能患上了焦虑症，当你患上焦虑症的时候，也有极大可能患上强迫症，觉得自己身体，哪里都不舒服，哪里都有病，就是疑病症，这都是神经症，一般会根据主要的症状，来定义心境障碍，比如抑郁症占主导，那就是焦虑性抑郁症，如果是焦虑型占主导，那么就是抑郁性焦虑症。
我梳理了我抑郁症的心理成因后才发现原来我的抑郁症不是突然就爆发的，期间经历很漫长的过程，是从量变到质变的过程，目前最大的问题源自跟婆婆的关系，记得听了了凡老师的一期直播说婆媳关系，永远是绕不过去的话题，海灵格曾经说过，家庭悲剧最大的来源，就是家庭成员关系之间的错位。这句话给我很大的启发：先生的原生家庭里，婆婆是一个单身母亲，所以很自然的把孩子当成她的一切，当成她生命的一部分，这种控制欲是非常强烈的，任何控制欲强烈的人，他不允许任何事情的发展超出了他的预期，超出了他的掌控，那么它就会攻击，在她的潜意识里，你是来跟她抢儿子的。我现在有了孩子，我突然感觉到了婆婆的那份强烈的控制欲，我似乎对她有了些许包容，我开始理解了她的心情。
随着心理咨询的慢慢的开展，老师抽丝剥茧般为我找到问题的症结所在，目前是家庭成员之间的关系就错位了，我跟先生是夫妻关系，结果由于婆婆的参与变成纠缠不清，公说公有理，婆说婆有理。我必须要厘清的有三点:那就是，婆媳关系，夫妻关系，母子关系。这三者之间不能再有任何的交集，错位，跟越界，这是我必须跟你先生达成了一个共识，否则这种伤害还会持续。
回到家里，我将利害关系跟老公说了一遍，当我按照意识疗法说的那样，将情绪跟事件分离开来，就事论事的跟老公说起这件事，老公也感觉到了事态的严重，于是答应另外在外边租一个房子让我先搬出去，要是在以前，我们之间肯定不能够达成共识，而以争执而收场，老公会一如既然的埋怨我不孝顺不懂事无理取闹，这次按照意识疗法的方法却收到了意想不到的效果。
老师说我老公其实也是一个受害者，只是他没有意识到自己的问题，他觉得自己可能是很孝顺的。而实际上他忘记了，他是被控制的。类似于斯德哥尔摩症侯群患者！有那么一刹那我也理解了老公的难处，我们一直在逼他表态，让他在我跟婆婆之间做出选择，我发现每次老公来劝架，好像是向着我的，其实内心是向着他妈，结果两边都不讨好，大家都在*气。经过老师的指导，我现在就像是第三人的角度去看待家庭关系，让自己置身事外，我尝试去做了，我突然感觉自己以前的可笑，这大概就是这就是《了凡心疗愈》意识疗法里提到的觉知吧。
觉知就是要超越一切二元对立，当我们处在抑郁状态下的时候，我们是一种受害者思维，那么有受害者，肯定就有加害者，长久以来，婆婆就是一个加害者的角色，我在头脑里编织故事的时候，我总要寻找一个主持正义法官，来判定谁对谁错，对跟错也是一组二元对立，这些二元对立的标准本来就是头脑的产物。
每当我向老公倾诉的时候，我会希望老公来充当这样的法官，老公为了安慰我，他会假装跟我站在同一条阵线，一起批判婆婆，这样做让我再次认同了头脑故事。同时也模糊了事情的本来面目，谁对谁错其实不重要，重要的是这些负向情绪会给我造成结结实实的身体伤害，比如乳腺增生，而实际上我因为这件事也导致了乳腺增生，我之前从来没有意识到跟这件事还有关系。
幸好乳腺增生通过疏肝理气的中成药加以调理好了，哺乳期间也得到缓解，我现在开始意识到自己在做什么，保留一份意识很重要，当我被仇恨主宰了，被情绪主宰了，那我在做跟从前一样的事情，我的思维模式还没有得到改变，如果思维模式没有得到彻底改观，那么抑郁症是会复发，会持续的循环往复，这也是抑郁症不断复发的原因。
在了凡老师的帮助下，我感觉已经跟过去的自己诀别了，成长过程中的创伤会形成我们的思维模式跟行为模式以及限制性信念，他们不会随着年龄消失，相反的会在我们生活中制造各种矛盾痛苦困惑和障碍！所以意识疗法提倡自我疗愈才能不困于情不惑于心。这让我意识到抑郁症不仅是生理疾病更是心理疾病，只有心理的矛盾冲突消失了，那么假以时日抑郁症也就跟着烟消云散了！我想把我的疗愈经历分享给大家。帮助更多人成为自己的心理疗愈师。
意识疗法是自我心理疗愈的体系，而本文只分享其中某一个观点。所以建议联系上下文的意境来理解，（百度：了凡心疗愈，在百家号里订阅专栏/或者头条号）才不至于断章取义。才能够真正帮助我们从认知到践行的转变。才能够做到不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，出离头脑，活在当下，达到活出自我成为自己跟家人的心理疗愈师的目的！把时间交给阅读空杯老师
