我的老公得了抑郁症。
这不是宫崎葵主演的电影名称。我的老公，是一位接受抗抑郁药物治疗18个月的抑郁症患者。
今年7月份，终于从每天服用3片药，减量到了两片。如果不是因为疫情，我们重生的节奏会更快一点。但是我知道，一切都在越来越好。
我们很骄傲，终于可以向所有人大声说：“我们一起战胜了抑郁症！”
很早之前就想聊一聊抑郁症，但是一方便担心自己讲得不够专业，会有误导；另一方面更担心负面评论，对素素有消极影响，所以搁置了。
有天好奇看了微博的抑郁症超话，很多帖子触目惊心。只希望我们治愈的经验，哪怕可以帮助一个人，也是好的。7月底复诊时，当我和主治医生史晓宁大夫（医院抑郁症治疗中心的副主任医师）聊起了这个想法，得到了她的积极鼓励。史医生说，虽然我和素素不是医生，但是只要是治愈的经验，都是成功的，可供他人借鉴的。同时，她也会对我写的文章进行把关。在此，向温柔贴心专业的史大夫致以最崇高的谢意。如果你身边有朋友或者亲人，正在承受抑郁症的痛苦，又或者不知道自己怎么了。那么，请将这篇文章转发给他，愿我们一起走向重生。史医生说：“很多人不知道自己怎么了。有的可能确实需要药物治疗，有的可能回家休息一下就行了。”我在weibo开了一个群，叫「一起重生」，没想到的是，的确有人看懂了我的意图，他说自己刚被确诊为重度抑郁症，我送了他一本张进的《渡过》，希望他能够康复后，将这本书传递下去。以下文章有点长，本来想做个视频来解说，结果哭哭啼啼像个怨妇。我们还是希望，这件事不那么个人，最终呈现出来的，是专业的，可以真正帮助别人的经验。希望我可以如愿以偿，给到哪怕一个人，属于人生的力量。
01
正视抑郁症，这不是一件简单的事
什么是抑郁症？抑郁症不等于不坚强。抑郁症，和人体大脑内神经递质失调有关，并不仅仅是心情不好，但是大多临床表现为情绪低落，抑郁消极。简而言之就是：大脑生病了，情绪不再受自己的控制。然而，现在绝大多数人对抑郁症有巨大的误解和偏见。包括我们身边的朋友，家人。而这些误解和偏见，是造成绝大多数抑郁症患者向你发起求助信号时，被无意间忽略的根本原因。
图片
来自#抑郁症#超话截图，看完这些话，有点悲伤
抑郁症？那是因为你不坚强
面对很多人关于自己是不是患上抑郁症的求助，大多数人的回应是：你坚强点。对方用一个疑问句企图开启一扇明亮的窗，而你用陈述句直接把门都关上了。打个比方，当你的一条腿瘸了，你告诉朋友之后，朋友轻描淡写地说：“你坚强点，就能站起来了。”这种观点是最常见的。然而，抑郁症不只是心理疾病，而是大脑发生了变化，是一种情绪失控的病变表现。抑郁症也可以得到治疗，包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。而对于有一部分患者，单纯的心理治疗，已经不能是雪中送炭的最佳治疗方式了。
陪护者需要知道的
抑郁症患者在接受治疗前，会出现严重的自责心理。情绪低落，只是抑郁症的外在表现而已。伴随的还有失眠，以及不停的自责，严重者还会有自杀想法。但是自杀想法，可能并不是你真的想自杀，而是疾病的另一种表现形式。抑郁症患者的自责，除了会因为以前发生过的小事责备自己，通常还有这样一种循环往复的表现：控制不住总对身边人发脾气，导致亲人难过，之后抑郁症患者平复下来，会因此对自己产生强烈的责备感，但是又求助无门，不知道自己是怎么了。责备感加重后，抑郁症病情相应更重。由此循环往复，没有止境。这种时候，身边的人应该明确告知对方：“没事，这不是你的问题，是病情导致的。”
02
要做到，从内心理解抑郁症患者
抑郁症病因是什么？其实抑郁症根本不挑人。原因复杂多样，因人而异，不能一概而论。素素的抑郁情绪由来已久，最直接的打击是从年5月17日奶奶去世开始的。是奶奶将素素养大，也是他情绪低落，长而久之导致抑郁症的根源。当时有朋友，甚至包括我在内，多少都会不理解，生老病死是正常的，难过是应该的。但是为何一蹶不振，从此低落至此呢？后来我懂了，没有任何人可以感同身受，奶奶将素素从小养大，那么没有任何人有资格来评判这段感情的深浅。同时，也要知道，抑郁症，根本不挑人。任何一个人都有患抑郁症的可能，原因多种多样，可能是因为原生家庭的影响，高强度工作的压力，孕妇产后的焦虑，或者某一段情感的破裂，等等，都有可能是产生抑郁症的诱因。甚至可能是因为，你懂太多道理，压抑自己的情感，导致自己内心没有任何一个可供情绪发泄的渠道，久而久之，你的懂事，将你逼成了抑郁症。
抑郁症是遗传基因造成的，先天性的
不要吃药，药物会让你产生依赖。一旦吃药，就不能停
素素得抑郁症以来，我们接收到的绝大多数信号都是善意的。偶尔也有朋友听说此事后，以关怀为名，说错话导致我异常愤怒的情况。比如有位前辈给素素发了一条这样的短信：“不用担心，抑郁基因天生的，一直吃药就好，我妈吃了好几年了。药不能停。”素素当时已经好转，没有太走心，客气了几句就完事儿了。可是当我看到后，只能用愤怒来形容。如果是在素素没有接受药物治疗之前看到这样的短信内容，后果将不堪设想。
首先，造成抑郁症，一部分是因为基因。但是并不是每一个人，都是基因引起的。压抑的环境，或者达到的目标和自己的期望值相差甚远，都有可能在长期压抑的情绪下，最终演变成抑郁症。
其次，在进行抑郁症治疗的患者，本身对于抑郁症是否可以根治，就存在担忧。告诉对方药不能停，会是一种刺激。
其实很多人在治愈后，就不会再复发。这也像感冒一样，大不了复发后继续吃药，但并不等于要吃一辈子药。举个例子，就好像你感冒一次，吃一次药康复了。如果保护不好再次感冒，那就再吃药也没那么严重。目前我们没有发现任何副作用。所有对于吃药就有副作用，或者依赖性的说法，都是个人偏见。当然，虽然不是“药不能停”，但是也不能擅自停药，还是要在专业医生的指导下停药。
开朗的人，是不会得抑郁症的
素素是天生开朗的人，他的乐观和幽默，是浑然天成的外在表现。在最初怀疑他是否得了抑郁症时，我和素素对于抑郁症的接受和承认，都用了很长一段时间。当一个平时开朗乐观的人对你说，我可能不快乐。那说明，他真的已经非常不快乐了。作为成年人，道理我们都懂，但是依然没有办法让自己快乐起来。尤其懂道理的人，以及希望让身边人快乐的孩子们。曾经有人说，素素你这么快乐，怎么可能是抑郁症。我回复说：他在你们面前有多快乐，在我面前，就有多痛苦。所幸，我可以成为，让素素真正做自己的那个人。也有很多人觉得抑郁症是因为太矫情。很多刑事新闻，将案件会加一个备注（某某患有抑郁症），其实这些都是对抑郁症患者最大的恶意。尤其网络上太多针对抑郁症患者的不友好评论，可能真的会杀死某一个抑郁症患者。而因为对于抑郁症的不了解，也有太多人对自己不了解，想求助，却不知道该如何求助，甚至求助无门。于是，他们开始封闭自己，虽然轻度抑郁的患者不用药物治疗也可以自愈，但是更多的人，在期待自愈的过程中，并没有撑下去。造成了越来越多的悲剧。
陪护者需要知道的
不要问你为什么变成这样很多家长面对孩子的求助，会脱口而出：“你什么都有，我们给你提供这么多这么好的条件，你为什么还会得抑郁症？”这样的问题很常见，我们也遇到过。如果你是想问这样问题的亲人，请立刻收回你的疑虑，对于抑郁症患者而言，面对这样的问题会更加内疚，认为自己活在这个世界上，是错误的，多余的。毕竟，抑郁症不挑人。任何人，都有可能是下一个抑郁症患者。包括你，包括我。所以，请理解抑郁症患者，也请善待他们。
重生
进行时
陪护者须知
作为家属
我们将如何疏导，如何陪护抑郁症患者？
一：尊重所有痛苦，允许痛苦的存在，勇于承认抑郁症。前面我提到过，我和素素彼此都用了很长一段时间，大概两年多来接受和承认。这不是一件简单的事情。很多患者家属，尤其家长，是不愿意承认自己的孩子得了抑郁症，这源于抑郁症所带来的羞耻感，好像得了见不得人的精神病。医院那天，刚好下着小雨，把车停在后门胡同里，一路走过去，后院是住院部，冷清地没有一个人，甚至有点瘆人。素素说，“咱们回去吧。“我拒绝了他，“没事，门诊在前面，或许会热闹点。”果不其然，医院，有抑郁症专家团队每日坐诊，排队等待检查的人从小孩子到老年人，热闹得像是赶集。而能够来到这里接受治疗的人，已经胜利了一步。希望你们不要像我们一样，因为对看医生的恐惧，尤其看精神科医生的恐惧，导致病情拖延了许久。二：及时就医，从内心接受生病的事实《以家人之名》中，当中医建议凌霄爸爸带儿子去看精神科，检查下是否有精神问题时，有很经典的一段对话，是非常现实又真实的家长反应。当时凌霄笑了下，转身走了。也是他意料之中的吧。其实就医后，我们的生活倒慢慢好起来，没有了激烈的情绪波动，不会被其他人随便一句话刺激到。也更加淡定，只是创造力有些许抑制，这也没有什么大碍。用素素的话说：“一切，都是淡淡的。”在了解抑郁症之后，我相信没有人再会觉得，医院，看抑郁症，是一件丢脸的事情。三：治疗初期会有艰难的适应期，扛过去，就是黎明在治疗初期，尤其前两个星期，就好像身体内有一场恶仗要打，正能量和负能量的对抗，会让人没有办法做任何事情。所以当时我劝素素停止了一切工作，我去上班时，素素就呆在沙发上，等我回来的时候，他大概率依然窝在沙发上，素素打趣说自己像一只没有任何思想的茧。吃药后的大概两三天，刚好是五一节，年的五一还可以出国，于是我带素素去了清迈，一是因为清迈熟悉，可以不用赶路，二是觉得换个新鲜环境，我陪他一起度过这段艰难的时期，会相对容易些。我们去学做泰餐，记得很清楚，素素戴着墨镜，拿着刀切菜时，全程冷酷表情，像是下一秒就要动用武力的大佬。一起学做饭的来自中国台湾的姑娘们，害怕地开始替我们炒菜。现在看这些照片，我俩都觉得很有趣。吃药最初的反抗期，是正常的现象，大多数患者在这个阶段就放弃了，包括家人的错误理解，认为这就是副作用。其实熬过这个时期，会有一天突然觉得，生活真美好啊。活着，真好。希望每一个接受治疗的人，都能等到这一天。四：接受治愈过程的漫长，坦然面对抑郁症的反复很多家属会觉得，只要接受了药物治疗，就好像按了病情的暂停键，会立刻好起来。这是非常错误的想法，一般抑郁症是1-3年甚至更长时间的抑郁情绪积累造成的，好起来更是需要至少半年时间，所以在整个治疗过程中，每隔一两个月有一次情绪失控，甚至死亡想法的发生，也是非常正常的现象。以我为例，在素素接受药物治疗半年后，偶尔还会情绪失控，其实也只是正常的情绪发泄。但是对于陪护者的我而言，突然就无法承受了，我会想，都接受药物治疗了，那我还能怎么办？我们每个月都要去找史晓宁大夫复诊，记得那次素素很淡定得说自己没事了，而我却崩溃痛哭。好像去看病的是我不是素素，所以说抑郁症治愈过程，是两个人的战役。从医院回来后，素素突然意识到对我造成的巨大压力和困扰，他又开始自责。而这一切，源于我急于求成的错误心理。抑郁症，不是一天两天就可以好起来的。是一场漫长的战役，我们应该坦然地面对战役当中所有的突发状况，这些突发状况，其实也是治疗过程中的正常现象。后来，我接受了素素的反复之后，也开始适当发泄自己的情绪，然后我们彼此都变得更加淡然。现在去找晓宁姐姐复诊，都已经像是老友重聚般愉悦了。五：消除抑郁症的羞耻感，当我们轻描淡写，就是重生其实刚开始，我们没有告知其他人。因为现在太多人对抑郁症患者有偏见。另一方面，也是担心素素内心无法接受。但是当素素扛过最初治疗的反抗期之后，他也会在朋友圈大方地说，自己在吃药，吃的是抗抑郁药。当时很多人私信他，告诉他其实自己也是。也有朋友来求助，素素当时特别期望以自己的经验，救助他人。他希望从渡已升华到渡人。但是当朋友千里迢迢来到医院检查后，被告知不是抑郁症时。素素又有了些许自责心理，好像帮了倒忙。其实，通过检查可以知道自己是不是得病，也是一种帮助。不是抑郁症，自然是最好的结果，只要调整心态，每天积极锻炼身体，晒太阳，自然会越来越好。医院和很多等待的患者聊天，他们都告诉我说，当得知自己的确是抑郁症的那一刻，他们都松了一口气，告诉自己：原来我只是生病了，我有的治。所以，医院检查，不管结果如何，都是一种渡人渡已的做法。抑郁症，不羞耻。六：若即若离，不要将患者惯坏了很多抑郁症的陪护者，会特别小心翼翼，说每一句话都害怕伤害他，也不知道该怎么做是对的。有些家长小心翼翼到，好像自己的孩子是珍稀保护动物。其实这样的
