来源
妇儿中心（ID：fuchan）
“我觉得生孩子就是一个错误，感觉自己嫁错了人，一切都想从头来过。但是看着床边的宝宝又舍不得，怕他病了，怕他过得不好……我的压力好大，又怕照顾不好他，特别痛苦……”
“感觉自己像生了一场大病，但是因为没有出声，周围没有一个人知道我生病了。”
“看见孩子就哭，看到自己以前的相片也哭，总觉得忽然之间自己就当上了妈。生活变得这么没意思，以后自己就要过上一种完全不同的日子了，这让我无所适从。”
在网友发起的话题中，宝妈们这样描述自己在产后抑郁中的真实感受。很多人或许会觉得不可思议，平时性格活泼、生活积极的女性，怎么生了孩子之后就开始悲观得像琼瑶女主呢？
事实上，有大约80%的女性在分娩后都会有“情绪低落”的体验。
这是正常现象。因为妈妈们在婴儿出生后体内的荷尔蒙发生改变，再加上其他社会心理的共同作用，就会出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。
但是，如果产后情绪低落一直持续下去的话，就可能发展为产后抑郁。而且产后抑郁的群体并不在少数。河南洛阳就发生过这样一起悲剧，一名20多岁的女子将身边的宝宝扔下楼，没过多久，自己也从楼上跳了下来。
虽然警方以及急救人员很快赶到现场，结果还是没有阻止悲剧的发生，两人经抢救无效身亡。
以前一直以为，有了孩子家庭就会更加完整，一家人永远幸福，但事实真的如此吗？每一个光鲜亮丽的妈妈背后，说不定都有一段临近崩溃的经历。
01
我是不是产后抑郁了？
在这里，小编要划个重点：产后抑郁≠产后抑郁症。相信妈妈们听过不少像刚才提到的带孩子跳楼的案例，担心自己也像那位妈妈一样得了“产后抑郁症”。
但无需过度担心，更不要着急地给自己贴上“产后抑郁症”的标签，产后大多数的抑郁情绪和症状，只是“产后抑郁”。
只要家人、伴侣及时给予妈妈们陪伴和呵护，产后抑郁情绪就能很快过渡。
我生完宝宝后，经常想哭，我是不是产后抑郁了？
别慌。
产后抑郁作为产后情感障碍的一种，主要表现为以下几个方面：
每天或者大部分时间都感到悲伤、抑郁、焦虑，容易生气；
对什么东西都丧失兴趣，没有娱乐时间；
胃口不好，无力感很重；
睡眠变差，注意力涣散；
有自杀念头。
另外，根据上述表现的差异，还可以将产后抑郁分为三种程度：轻度：这些天，你不喜欢身为母亲的感觉，甚至有些沮丧，但你仍然能够正常地生活和照顾孩子。中度：你总是觉得自己很焦虑，认为做了母亲非常糟糕，不想接触到孩子，开始出现一些抑郁症状，生活作息不正常。重度：你的心情很郁闷，有很多抑郁症状，你不能照顾自己，更不能照顾孩子。
02
为什么我会产后抑郁？
丧失自我
刚生完孩子的女人，往往面临的是人生中最灰暗的时刻。伤口刺痛、乳头皲裂、熬夜喂奶，还有不工作的心理落差，吃不好时的心酸，睡不好时的烦闷，孩子哭闹时的手足无措，每一样，都可以让一个女人分分钟崩溃到怀疑人生。
就像电影《82年生的金智英》里面的场景：她好不容易空闲下来，想给自己买杯咖啡喝，却被路过的几个白领鄙视，说她是花着老公钱的“妈虫”（贬低没有收入，专靠老公，在家里带孩子的全职妈妈）。
金智英意识到自己已经因为孩子失去了原本该有的生活，当场奔溃。
生活轨迹发生改变
很多初为人母的女性，在孩子出生之后，不能够适应自己肥胖、脱发、脸色暗*等变化，也不能完全兼顾原本的工作和照顾婴儿。
虽然一个新生命的到来伴随着无限的喜悦，但也伴随着无尽的痛苦，可能这也是产后抑郁的母亲对孩子又爱又恨的原因之一吧。3、精神上患得患失在怀孕之后，女性的情绪处于不稳定的状态，对自己怀孕中和怀孕后的变化非常忧虑。
比如说：担心丈夫出轨、担心自己的工作会受影响、担心孩子出生后无能力抚养等，这些情绪都会使女性处于抑郁状态，情绪波动。
我得了产后抑郁怎么办？
米尔说，母爱是世间最伟大的力量。为了孩子和家庭，更为了自己，妈妈们一定要积极解决产后抑郁。
1.把不满说出来
把心里的烦闷说出来，发泄一下，不要老憋在心里。因为宝宝刚出生，大家的注意力可能大都放在宝宝身上，有时会忽略了宝妈，但我们自己要说出来，这样大家才知道你为什么烦闷。
2.多外出走走，抓住休息机会
户外散散步晒晒太阳，也是让心情好起来的方式。总是憋在屋子里真的会憋出毛病，常人如此，更别提刚升级为妈妈的你了。另外，要抓紧一切机会能休息就休息，身体不疲惫了，心情自然就好了。
3.告诉自己棒棒的
不必为太多事情感到焦虑不安甚至自责，能为孩子付出这么多，你已经很棒了。
4.丈夫的呵护，是妻子逃离产后抑郁的最佳武器
在《妻子的浪漫旅行》里，谈起产后抑郁的话题，几位明星妻子一致表示：丈夫的陪伴才是缓解产后抑郁的最佳武器。袁咏仪就曾无奈表示，那段时间，她看什么都看不过眼，看见妈妈买菜回来，觉得妈妈太辛苦就哭，老公一句有意无意的话也会惹她哭。
其实，抑郁就像感冒发烧一样，也需要家人的照顾和关心。
比起讽刺地说：
你怎么能这么矫情，不就生个孩子吗？怎么就你天天有那么多事。
产后抑郁的孕妈妈更需要：别怕，我会一直陪着你，我一直在。
很多时候，只需要新手爸爸的一句话，就可以让她度过这个最艰难的时期。
所以，千万别忽略女人生完孩子后的糟糕情绪，千万别认为她矫情，或许她正在经历着你永远无法体会的折磨和无助。每一位妈妈，都值得更多的爱。
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