导语：《蛤蟆先生去看心理医生》｜打破过去的束缚，找回真正的自己。
你知道抑郁症是什么样子吗？
情绪莫名的低落、敏感。情绪莫名的感到低落，提不起精神来，有时会因为一点小事而大发雷霆，总是被过去的经历所束缚。
身体总是感觉疲惫不堪，身体浑身无力，连最简单的走路都会感到疲惫，更不用说运动了，抑郁症患者只想躺在床上，待在自己的世界里，不想动弹。
抑郁症的患者一直都是在自己的世界里，他们是孤独的，他们的世界是不被理解的。
抑郁症这个话题，不知道从什么时候开始，成了这个社会的热点，很多的人因为各种各样的原因走向了抑郁的深山，直至迷失自己，毁掉自己。
抑郁症的世界其实也很简单，在他们的世界只要有人陪着他们，他们的心情会好受很多，如果有人能拉他们一把，他们就会看到这个世界的光，重新找回那个全新的自我。
以上两种行为只是简单的抑郁症的症状，这些症状也正好契合了罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》中蛤蟆的症状。
这本书虽然看这本书的名字，你会觉得这是一本童书，但是这本书在我看来更适合那些正在经历低谷，对自己失去信心和对生活失去希望的成人来阅读。它会治愈你，让你打破过去的束缚，找回真正的自己。
成长的第一步，你敢对自己负责吗？
蛤蟆抑郁了，它的好朋友带它去了苍鹭先生那做心理咨询，但情节却不按常理出牌，因为苍鹭先生拒绝帮蛤蟆做心理咨询，是不是有点懵。
咨询师说道，“这几次面谈，是由谁来支付费用？”
“这个你无须担心，”蛤蟆说起这个，竟有几分像从前的自己了，“獾说了，钱的事他会处理好的。你会得到报酬的，完全不用顾虑。”
“谢谢你，但恐怕这样行不通。我建议今天会谈后就结束咨询，就当是一次体验。”咨询师说。
“这么久以来，蛤蟆头一次感到愤怒。“听着，”他提高了嗓门，“你不能这么做。你说你是咨询师，我为了咨询来到这里。我坐在这儿等着你跟我说些什么，可你说的居然是我的钱还不管用。到底还要我再做什么才能行得通？”
“这是个非常好的问题，我来回答你。”咨询师回应道，“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。
所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。
如果我们约定要合作，就需要拟一个合同，咨询结束时，我会把收据寄给你。你看，这并不是钱的问题。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
所以第一次咨询苍鹭先生就要蛤蟆明确了自己咨询的意愿，是因为自己真的想改变。
而不是它的好朋友认为它出问题了，它不好，它需要改变。这样的话，无论蛤蟆最后有没有变好，那都是它朋友的问题。这样的咨询是没有意义的。
二：你是不是在扮演“自证预言”的角色，而不放过自己？
“通过自我谴责，神经症患者避免了遭受他人谴责和谴责他人；
通过生病或无知的表现，他避免被他人责备；
通过自我贬低，他避免了竞争的危险——而他由此给自己带来的痛苦，也成了他自我防御的一种手段。
一旦一个人在心中将自己的地位置于尘埃中后，成功与失败、优越与低劣的区别也就不复存在。
通过夸大自己的痛苦，通过迫使自己沉浸在痛苦或无价值的情绪之中，这种恼人的经历也就失去了其一定的现实性，而这种尤为痛苦的刺痛感也会逐渐冷静、麻痹。
尽管受苦是令人痛苦的，但迫使自己沉浸在过度的痛苦中，却能像鸦片那样，起到麻痹痛苦的作用。”
是不是很困惑，很愤怒，但又会刺痛过后开始清醒。
假如人生是场游戏，我们每个人都在扮演属于自己的那个角色，假如你想从悲情角色换到阳光点的角色中，你必须得自己付出努力。
你得改变潜意识里的“自证预言”行为。
所谓的“自证预言”是指，一旦我们在童年时决定了用怎样的态度和观点，就会在以后的人生里始终坚持自己的选择。
这样的态度和观点影响了我们的选择行为，构建了我们的底层架构，我们通过不断确认和支持这些信念和预期，通过控制事情的发生，从而确保预言会成真，确保自己的世界和预期一样。
比如，有些人确信自己是不幸的，他随时可以给你报出一连串他遭遇过的不幸的事情，而忽略美好的时光。
比如某些人确信自己不够优秀，陷入自卑与自责，或者说是困在“我不好，别人都好”的自我预设里，所以潜意识里做的行为都是为了印证这样的预设，形成“赢了预言游戏，输了自己”的状态。
文中的蛤蟆先生，最初也陷入“我不好，别人好”的底层逻辑里，一直过的不开心。但是，它通过10次咨询，选择了“我好，你也好”的人生坐标，并依靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来，最终它又活成了一只令人感到骄傲的蛤蟆。
真诚地回应当下的需求，相信吸引力法则，打破从童年时延续下来的因果循环，打破过去经历的束缚，在自由中找回真正的自己。
书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；
心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己；
如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！
罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了他几十年的心理学心得。
现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：
“人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。
但是我们一定要打破过去所经历的束缚，找回真正的自己。”
当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。
套装内还有一册《也许你该找个人聊聊》，这也是一本心理疗愈的书籍，书中通过一个个故事小案例，让我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
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