“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”
w+条留言背后
年，一位名叫“走饭”的网友在微博留下了她人生中最后一条动态。
时至今日，这条微博下的留言已经超过万条，并且每一分钟，评论都在增加……
它最终成长为互联网上一个承载负面情绪的巨大树洞，深不见底……
全世界的灯都熄灭了
梵高、阮玲玉、三毛
张国荣、乔任梁
雪莉……
WHO报道，全球每40秒就有一人死于自杀。《柳叶刀》数据显示：中国的抑郁人群已达到万，平均每11个人中，就有一个人抑郁。
有时候看起来很阳光的人，一低头他的内心早已千疮百孔。
无数个夜里的身心煎熬，睁眼到天亮，但只要生命继续，他们仍然会坚持保持笑脸。
但总怕，哪一天他们突然就坚持不住了。而在身边的我们却从来不知道他们默默痛苦了那么久……
我很难过，这不是「矫情」
图片来源：电影《丈夫得了抑郁症》
抑郁症不是矫情、不是玻璃心、不是故作姿态，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡，它是一种疾病。是一种并不能用开心与不开心来判断是否痊愈的病。
他们的大脑总是不停地琢磨、思考，不管是睡着还是醒着。
有时候是担忧，有时候是恐惧。
他们自我认同感很低，很容易否定自己。遇到问题的时候，喜欢把所有原因都归结到自己身上，觉得自己很没用。
他们长期情绪低落，对什么事情都不感兴趣，悲观厌世，不能自我调整。
最后，发展到自残、自杀…
沉重的压力和重大的精神刺激是无形的枷锁，它们禁锢了一颗枯萎的灵*。
是抑郁，不是抑郁情绪
工作不顺利、被同事挤兑、考试失利、天气不好…这些都可以使我们情绪沮丧，但不一定是抑郁症。
抑郁情绪在生活中非常常见，一般来说，持续的时间很短，两周左右就会慢慢消散。
单纯的情绪低落并不能算抑郁症，但如果长期的压抑一直得不到发泄，得不到改善，也真的有可能会发展成抑郁症。
一场孤独灵*的迷途
他们曾在某些瞬间、或者一段时间里，会突然感觉一切又回归到正轨，认真吃饭，放肆地笑。
可短暂的快乐一旦消失，他们又将再次跌入低谷。
庆幸的是，抑郁症不是不治之症。
药物、心理疏导和物理治疗，都是很有效的治疗方法。
心理的伤痛要勇敢地寻求专业的医学帮助。
活一天，就赢一天
如果从哪天开始，你发现身边的人有一些细微的改变。
他突然变得不爱说话或絮絮叨叨，说个不停，自卑难过，甚至不明原因地独自落泪，觉得世界暗无天日，活着没意思。
千万不要急着对他说“你有什么可抑郁的，我还抑郁呢”。
但是你可以……
1.鼓励他去接受专业的医疗评估，不盲目加以评论和指责。
2.查找有关抑郁症的书籍资料，更直观地去感受他们经历的艰辛。
3.用你的理解、关怀和陪伴，主动去帮助他们更好地从阴霾中走出来。
抑郁患者的英国作家马特·海格曾经说过要学会和抑郁症和平地相处
快乐出现的时候就享受快乐
无所事事的时候不要有罪恶感
要允许他人爱你
当你开始接受自己的时候，生命中的黑暗也会随着太阳的升起而逐渐淡去…
抑郁症测试量表
你是否存在「抑郁症」倾向？
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刘小雅
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