关于抑郁症，网上公开的资料很多，但是很难搞清楚什么是专业的。尤其是在抑郁症自我疗法方面，因此，有人会去网上搜索抑郁症自我疗法视频、抑郁症自我疗法电子书、以及询问医生抑郁症自我疗法的步骤有几部。
实际上，要治愈抑郁症，首先要做的应该是了解抑郁症自我疗法是什么，最好进行一份科学的抑郁症测试，而不是武断的自我判断，自己就是抑郁症，或者认为自己有抑郁症的表现症状。
如果你通过抑郁症自测，发现自己有抑郁症的表现症状，不妨了解下抑郁症的自我疗法，通常包括以下几个方面：
1.经常锻炼：按照知名支持人*的分享，他曾经因为拍摄央视的大型节目《长征》，发现了徒步是一个抗抑郁的非常好的方式。因为长期徒步，身体处于一种非常放松、疲劳的状态，非常利于睡眠。因此步行、慢跑、游泳以及骑自行车，都可以增进患者的自信心，让患者变得更加开朗，并且能够客观认识自己的抑郁症状态，从而很好的进行抑郁症自我治疗。
2.调节营养和饮食：很多人都知道，抑郁症也是与体内一些激素、营养物质失衡有关系的，因此，如果适当补充营养，也可以减缓抑郁症的表现症状。在这里，推荐多吃B族维生素含量比较多的食物，例如瘦肉、猪肝、谷物等；
3.改善睡眠状态：对于抑郁症患者来说，十有八九有睡眠的问题。因此，这类人群应该保持有规律作息，经常进行放松身心的一些体能运动，例如瑜伽冥想，听听轻音乐等，从而促进睡眠。另外，就是保持早睡早起的生活习惯。
本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数，帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症，同时给出针对性分析和建议。只有认识、接受它，你才会知道下一步如何控制它。
我们联合国内知名心理学品牌壹心理，由9位权威心理学专家集体研发「专业抑郁测试」，专业保证，请放心测试。
※本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数，帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症，同时给出针对性分析和建议。
-抑郁测试（专业版）-
▼
测评体验价19.9元
测试题：28题丨测试时间：10分钟
测试完成后，生成的报告将永久保存
↑扫描
