我经常在失眠训练营问大家：
你多久没有开心的笑过了？
有人说：我都失眠了，还笑的出来吗？
让我们来梳理一下这种人的心理过程：
1.我失眠者，就要看起来像个失眠者，不能笑。2.失眠太难受了，实在笑不出来。3.已经不会笑了，感觉笑的好假。
当我列出这三条失眠者不笑的原因后，很多人会选择后两者，其实在我看来，没有后两者，所有的原因都是第一条：我们在假装不能笑。
为了说明这个问题，我们从演戏心理学里面摘抄一段话：
我们所有的疾病，不管是身体的还是心里的，都是在模仿，说白了病非病，是演病。
这句话听起来是否匪夷所思？
我举个失眠者的常见例子：
当我们某一次睡不好的时候，我们习惯性去网上查询，然后查询到“失眠症”这个词，对应的症状有很多条。
比如“疲劳或全身不适”，当我们看到这个字眼的时候，会下意识地把身体朝这个方面套，于是当我们某一天睡不着的时候，醒来就会感觉疲劳，浑身不自在。
由于失眠的人本身都是容易被暗示的人，所以各种描述的字眼“注意力不集中”“情绪波动或易激惹”“兴趣、精力减退”“紧张、头痛、头晕”都在我们的自我暗示下发生了。
我经常告诉失眠者不要被自己的感觉控制，因为被感觉牵着走，就是在不自觉地演戏，身心的症状会按照我们的表演一一浮现出来，不被感觉控制就是出戏，从症状里走出来。
不排除真的有人是躯体的不适，我们今天只说心理层面的，大家不要钻牛角尖。
所以我说失眠的人都是自己吓出来的，在训练营我经常告诉大家，大家要多笑，那么笑不出来假笑也可以，身心是一个整理，笑的时候肌肉带动神经，神经反作用于心理，笑着笑着就真的开心了。
所以，让失眠者面对失眠的法宝，也是我们面对错综复杂人生的保鲜剂。
生活本身充满了苦涩，隐藏了不同的酸甜苦辣，但其实生活从来没有亏欠我们什么，它让我们体验了酸甜苦辣咸的同时，也赐给了我们空气和水以及阳光，如果我们感恩与大自然的恩赐，一切苦难都不存在了。
我给大家讲一个故事：
在两个国家发生战争的时候，其中一国的王子斯凯特带领着自己的军队去打仗，但是连败七次，他彻底没有了希望，正当他一筹莫展的时候，他的士兵让他放松心态、保持微笑。王子听完士兵的话，觉得有点道理，于是，就立刻在院子里栽种了一棵桃树。一天，他在桃树下散步时，偶然间发现了一张图纸，然后迅速跑回军营召集部下，带着此战必赢的心情去打仗，果然，王子最终赢得了胜利。那张捡到的图纸，原来就是敌军的阵营分布图。那么，王子为什么会发现图纸呢?原因很简单，是微笑。他带兵打仗时轻松愉悦的心态，反而让敌人心生恐惧和胆怯，最终从心理和心态上战胜了敌人。
英国作家萨克雷说“生活就是一面镜子，你笑，他也笑，你哭，他也哭。”你的心里如果阳光灿烂，我们心灵也会变得万丈光芒，阴霾尽扫。
我让大家多笑，就是不希望让我们的心太累了，因为笑有助降低身体的压力反应强度，有益心脏健康，哪怕我们假笑，做出笑的动作不出声，心率也会变得平缓。
身心是如何相互作用的？
身心是一个整体的反射链，心情不好就听欢快的歌，饿了就找点吃的，怕黑就打开灯，想要什么东西的就自己赚钱买，不开心的就多笑笑，受了伤的心就尽力自愈，除了生死，都是小事，我们何必为难自己？
生活，我们首先想到的就是生活不易，听到的多数都是叹息声，去世人生总是烦心多，但我们一定要笑对生活，生活就是一面镜子，你对它微，它也会对你笑，笑一笑十年少，好心态胜过任何保健品。
下面是一个营里面的眠友分享的：
我以前是不大爱笑的，老是板着个脸，每次拍照，我也是严肃脸，别人在我身旁讲笑话，大家笑了，我却不会笑，时间久了别人也觉得无趣，影响了人际关系。
现在，我觉得我爱笑了很多，人也变得开朗了，也给我带来了勇气和自信。每当我无助时，我都会对着视频笑一下，笑完之后，整个人也会身心愉悦起来，现在不管遇到什么困难的事，大笑一下，便也过去了。
人生，如同年代许久的液体，你会品尝出酸、甜、苦、辣的味道，多种情绪交织在一起，让我们的情感变得丰富多彩，无论何时何地，我们都要微笑面对这生命的经历，微笑面对我们必须要过的生活，这样，我们的生活才会多姿多味。
生活总是充满着苦难和不如意，遭受磨难之后的一丝微笑是自我安慰的勇气，当你微笑的那一刻，好运虽然没到，但厄运已经走开了，就像那黑夜的繁星，虽然不能照明，却能给我们无限的想象和期待。
生活难，总会有人说长道短，难免有人指指点点；做人难，无法满足千人心，无法调和众人口，既然如此何必在乎别人，自己，怎么开心，怎么活。
我们一辈子，不可以样样顺利，但我们可以事事顺心，我们不能不能左右天气，但我们可以改变心情，我们不能选择相貌，但你可以露出笑容。
总结：失眠的人会被各种自我暗示所左右，所以要多微笑，笑是最好的正面暗示，笑为唯一的正面情绪，多笑就是在疗愈。
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