我们有时会看到这样的报道，某中学生因考试成绩不理想，或受到老师的批评，同学的讥讽，郁郁寡欢，辍学在家；因向异性表白，遭到拒绝，痛苦不堪，不思饮食，无心学习；某中学生因与家人发生争执，激烈争吵后，采取极端的行为。以上类似事件的发生，不是偶发情况，都存在着诱发因素，对事件的发生起到导火索的作用，是学生平时不良情绪的累积，最终产生抑郁情绪，造成社会适应能力下降，如果没能及时处理或处理方法不当，非常容易酿成悲剧。
抑郁情绪是一种心理问题，属于情绪、情感方面出现的问题，由轻及重：由抑郁情绪发展到抑郁情绪障碍直至抑郁症。以长期而显著的心境低落或沮丧为特征，严重时这种状态不会因为环境的改变而改变，持续时间在两周以上。抑郁情绪的核心症状是（1）心境低落：情绪低落的状态可以由失望、沮丧到悲观、无助。严重时对生活会感到绝望，产生厌世情绪。（2）兴趣丧失:体会不到生活的乐趣，逐步发展为对任何事情都没有兴趣。
中学生处于11、12-17、18岁的年龄阶段，生理成长和身体发育都处于快速变化的阶段，加之心理、环境、社会、文化、经济等复杂因素的影响，如果一些不良的情绪和心理状态不能及时宣泄和疏导，就会容易产生抑郁情绪乃至抑郁障碍，有的严重会发展成抑郁症。
01
中学生抑郁情绪原因
1.生理早熟产生的诱发因素
近几十年来，由于现代经济、科学技术发展，不同文明生活方式的影响、全球气候条件的变化，导致人类青春期提前到来和青春发育期缩短，使每代人都出现性早熟的情况。加之媒体对青少年成人化的宣传诱导、不良生活风气的熏染，世界观、人生观、价值观的误导等因素，给学校教育和社会风尚带来很多问题，一定程度上会造成青少年身心发展不平衡，有的学生出现生理性紊乱、神经性食欲不振、消化不良等症状；有的产生情绪的紧张和焦虑的出现，进而出现心理疾病如强迫症、神经症、病态人格、躁狂症等，产生身心危机。
2.应试教育带来较大的精神压力
当前中学存在片面追求升学率的问题，由于学生面临初升高、高考等现实情况，有的学校会忽视孩子的身体、心理健康，无端取消各种课外活动，限制学生的兴趣爱好，使学生长期处于紧张、焦虑的情绪状态中。
3.家庭养育方式的影响
良好科学的养育方式，和谐友爱的家庭氛围对孩子的心理成长非常重要。对孩子生理上、心理上的需求要尽量满足，对过分、不合理的要求要耐心讲明道理，给予拒绝。过分顺从孩子的意愿、溺爱----“保姆式”的教养方式或粗暴苛责、干涉----“专制式”的教养方式都会对孩子的心理产生不良影响，会使孩子在生活中感到很无助，易产生抑郁情绪。
家庭成员不良的交往模式对个人影响也许在童年时期并不明显，但成年后患上抑郁症的风险会增加。著名心理学家弗洛伊德认为，童年时期丧失主要抚养者与抑郁症高度相关。现今较高的离婚率、留守儿童及隔代抚养等现象，是孩子产生心理问题的重要影响因素。
父母在孩子的成长过程中起到榜样的作用。如果父母对待挫折的态度是消极退缩的，孩子也极有可能用同样的方式应对，个体容易陷入抑郁情结。
4.个体性格因素原因
对于安静内向、敏感多疑，不喜欢与人说笑，不喜欢参加集体活动的学生，对事情容易看到消极一面，多愁善感、敏感脆弱、缺乏自信，很看重他人的意见和评价，易产生负面情绪，加上不善于或不愿意表达内心感受，日积月累的压力和消极体验会把他们压垮。
02
中学生抑郁情绪的心理调适
（一）建立完善良好的社会支持系统
家庭和学校是孩子重要的生活环境，它们提供的支持能有效地帮助个体应对压力，积极面对困难，克服心理障碍。
1.建立完善的学校支持体系
（1）学校应形成良好的校风学风
学校应树立积极向上，团结友爱的良好风气，通过开展丰富多彩、积极健康的文体活动，帮助建立健康和谐的人际关系，增强学生自我调控能力，保持心理平衡。
（2）学校应针对性地进行相关的心理学知识的普及
学校应寓教于乐，采用形式新颖的宣传形式，通过观看视频、录像、微课、讲故事、做游戏、角色扮演等方式，帮助孩子建立健康的心理基础和素养，提供应对不良情绪、情感冲突、校园欺凌事件及突发事件的应对方法，帮助孩子建立有效的心理防御机制。
（3）学校必须设置心理咨询室
每所中学校都应该设置心理咨询室，应有专业的心理咨询师负责处理学生的心理问题，通过专业干预的手段使学生不良情绪得以宣泄，平复心情，调整行为，纠正不良人际关系，正确引导孩子形成健康的心理趋向。
（4）教师应具备基本心理学常识
教师应具备高尚的品德，积极向上的敬业精神，为人乐观热情，能细致入微发现孩子情绪、行为的异常，能及时进行干预，施以安抚，适宜的开导和劝慰，并能及时与家长进行沟通，共同帮助孩子找到解决心理问题的途径和方法。对心理问题严重的孩子可求助于心理咨询机构进行专业系统的调节与治疗，从而化解危机。
2.营造温暖有爱的家庭支持体系
家长是孩子学习的榜样，应学会如何用爱温暖孩子的心灵。父母宽广无私的爱给孩子以力量，增强自信心，帮助孩子战胜生活中的困惑和障碍，使他们内心充满力量，有效抑制或减缓焦虑和抑郁情绪的发生。
当孩子烦躁时，父母应投去温柔的目光；当孩子退缩时，报以鼓励的目光；孩子痛苦时，投以温暖的目光，让孩子时刻感受父母的支持和陪伴，体会到家庭是温暖的力量源泉。学会用微笑面对孩子，你对孩子微笑，孩子也会报以微笑，交给孩子如何积极乐观，心情平和的对待事物，让他的生活充满阳光。学会倾听孩子，给孩子以关心、肯定和尊重，
