精神神经症与心理疾病的运动疗法 [复制链接]

在临床上经常会遇见头痛失眠、

胸闷心悸的病人，

但通过一系列的检查

却没有发现相关的病理证据，

医生就只能诊断为神经官能症，

治疗一般补充些维生素，

如B1、谷维生素，另加镇静剂等，

治疗效果却多不理想。

治疗效果不好的原因有二

一

这类疾病多与心理因素有关，

通常有说“心病尚需心药医”，

二

治疗的手段只是控制，

而控制并不是治疗。

如同控制血压，

控制血糖，控制疼痛，

这不是治疗。

尽管血压控制在正常范围内，

其仍然是高血压病人；

血糖控制在正常范围内，

其仍然是糖尿病人。

同理，

痛风控制了关节疼痛依然是痛风，

癌症控制了疼痛依然是癌症。

所以，

控制不是治病，

而是掩盖疾病。精神神经症与心理因素有关，

那么就必需从心理的角度去治疗。

治疗心理疾病不能单靠药物，

找心理医生或许会更加有用。

本文建议的是运动疗法，

因为此法有效，

便利易行，

而且对所有的与心理因素相关的疾病都有效，

并不限于神经症，

若如中医所说“一切症状皆是心灵的呼唤”，

那就是可以调理疗愈一切疾病了。

运动如何能够干预心理？

原理是运动通过唤醒神经肌肉系统，

让心理活动退居次要，

通过身体的感觉去认知自己与事物。

我们平常都认为想法、

思维是自己，

殊不知大脑是婊子，

通常昨是今非，

朝思暮改，变化无常，

如佛学所说“皆是虚妄”。

思想的不确定性，

让自己无所适从，

于是陷于以往的事件而抑郁而恐惧，

为未来的事担忧而焦虑紧张而易激惹。运动，

通过调节常规呼吸模式，

包括改变呼吸方式、频率、

深浅让人的大脑停止思维，

回归当下，

回到体感，

恢复人类本能的认知模式，

从而改变对事物的认识。

——哦！

原来是这样，

并非那样！

心外的事物都是中性的，

其好坏是非

对错美丑都是自己内在的想法，

内心变了，

外在的一切也就变了，

这就是运动能干预心理，

疗愈精神神经症的原理。

怎么运动呢？

明白运动的原理，

你可任意选择。

首先，

我们要把意识与神经肌肉分开，

通常二者是纠结在一起，

难分彼此，

如吃饭，

分不清是饿了要吃

还是到就餐时间理性觉得应该吃。

将二者分开的方法就是，

先放松，

通常做法是两脚开立与肩同宽，

双膝微屈，

双上肢自然下垂，

张口深呼吸3至5次，

然后等待身体的自然启动，

以后跟随即可，

此处重点是：

千万不能用意识指挥身体，

否则南辕北辙！

意识只能跟随身体，

觉察身体。经久练习，

意识与身体就自然分开。

再往后，身体不受理性控制，

用自己原有的模式感受认知自己，

认识事物，

就可免于理性的虚妄困扰了！明白了这个原理，

你就可以自己选择运动方式了，

比如太极拳，

跳迪斯高，

比较专业的奥修的早课、

晚课，

七个脉轮呼吸等等更加有效