前言
研究表明，体育锻炼会激发大脑中真正的积极变化，从而增加注意力并改善情绪。更重要的是，运动是对成人和儿童多动症的一种廉价，自我处方，可及的补充治疗选择。
——转载自[美]AddiTUDE
多动症编辑委员会
哈佛医学院精神病学临床副教授约翰·拉蒂（JohnRatey）博士说：“把运动当作药物来对待。”“对于极少数患有注意力缺陷症的人来说，它实际上可以替代兴奋剂，但是对于大多数人来说，它是互补的。他们绝对应该做的这件事，运动，以及服用药物，以帮助提高注意力和改善情绪。”尽管我们大多数人都将锻炼作为改善腰围的一种方式，但更好的消息是，日常的体育锻炼会使大脑强化，这使其成为一种简单的替代性ADHD治疗。“运动打开注意力系统，即所谓的执行功能-排序，工作记忆，优先级排序，抑制和维持注意力，”《运动与大脑的革命性新科学》的作者Ratey说。“在可操作性的水平上，这会使孩子的冲动减少，这使他们更容易学习。”关于运动和多动症的最新消息是，它可以帮助患病的孩子克服过去的失败，并挑战他们以前没有成功的事情。“很多孩子患有多动症的自我认知是，‘无论我做什么，我要失败，’Ratey说道。大鼠研究表明，运动会减少学习的无助感。实际上，如果您运动型氧适应能力不错，则在学习上显得无助的可能性就较小。”那么，运动究竟如何为ADHD大脑带来这些好处呢？当您走路，奔跑或做一组波比跳或俯卧撑时，大脑会释放出几种重要的化学物质。内啡肽是一种激素样化合物，可调节情绪，愉悦和疼痛。相同的活动爆发也会提高大脑的多巴胺，去甲肾上腺素和五羟色胺的水平。这些大脑化学物质会影响注意力和注意力，而注意力缺陷多动症却往往缺乏这些神经递质。“当提高多巴胺水平时，可以提高注意力系统的规律性和持续性，这有很多良好的效果，”Ratey解释说，例如减少了对其它刺激物（如：游戏）的渴望并提高了警觉性。您不必是马拉松运动员或跑步者，就可以从运动中受益。每周四次走路30分钟即可解决问题。“让您的孩子参与能让他发现有趣的事情，因此他会坚持下去，”Ratey建议。具有社交成分的团队活动或锻炼特别有益。研究还发现，跆拳道，芭蕾，和体操活动中，你必须要密切
