春暖花开，气温就像过山车，由于气温变化较大，有些人易情绪波动，时常感到焦虑，压力山大！
原来焦虑与我们如影随形
从小到大，人生就是一场修行；幼儿园、小学、中学、大学、求职、就业、结婚生子、职场打拼，告老还乡，愁儿愁女，还要发挥最后的光热，努力照亮第三代。
“焦虑”伴随了一生，不分男女，不分老幼；可以说人人都体会过焦虑，人人都处在焦虑之中。
焦虑原来是一种情绪体验！
“焦虑”在《辞海》中的解释就是焦急、忧虑的意思；温庭筠在《上蒋侍郎启》：“劳神焦虑，消日忘年。”首次提到了“焦虑”一词。
在心理学上认为焦虑是一种正常的情绪体验，是对未来潜在危险的担心、紧张和害怕；如我们过马路要看红灯，判断车流及车速，这就是一种焦虑；考试前抓紧时间的复习，也是一种焦虑；可见焦虑在一定程度上是一种自我保护，也是一种应对潜在风险的有效措施。这种“焦虑”情绪，是大家能够接受的，是一般不会引起明显的生理和心理反应，是对提升工作效率、促进事情解决有帮助的一种情绪体验。所以，虽然在生活中经常听到有人说“烦死了，焦虑死了！”等话语，但并没有阻止他们前进的步伐，只是让他们更快、更好地完成任务，实现目标；这种“焦虑情绪”就是正常的，有益的。
焦虑和焦虑障碍别傻傻分不清
在日常生活中，很多人容易把焦虑情绪和焦虑障碍混为一谈，其实，焦虑情绪与焦虑障碍还是差异很大的。焦虑障碍是情感性质低落的一种心理疾患，主要表现为持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
焦虑障碍一般表现为精神症状、躯体症状、运动行为症状等方面。
精神症状：感觉到一种提心吊胆、惶惶不可终日、恐惧、害怕、忧虑等内心体验伴有紧张不安；
躯体症状：主要表现为自主神经的亢进症状，如心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖、疼痛、颜面潮红或苍白等。
运动行为方面：无目的的行为、动作增多，行为效能下降、运动性不安；伴有缓解焦虑的行为如回避、退缩、寻求刺激、物质依赖等。
常见的焦虑障碍包含了广场恐怖、社交恐怖、特定的恐怖、惊恐障碍、广泛性焦虑障碍等；
在我们身边经常会有这样的患者：不敢去人多的地方，不敢在大庭广众下发言、主动回避各种会引起自己紧张不安的场合；也有这样的患者：可能在某些心理社会因素影响下，突然感心慌、心前区疼痛，大汗淋漓，紧张不安，有濒死感，恐惧害怕等，急诊检查各项指标检查又都基本正常，往往在数十分钟内症状消除，完全恢复正常，此类患者常被误诊或怀疑为心脏疾患，但实际是惊恐发作；也是焦虑障碍的一种形式。
这个量表测测你离焦虑有多远
GAD—7可能会帮助早期识别焦虑障碍及焦虑症状；
在过去两个星期，有多少时候您受到以下任何问题困扰？
完全不会
几天
一半以上的日子
几乎每天
1、感觉紧张不安
0
1
2
3
2、不能停止或控制担忧
0
1
2
3
3、对各种各样的事情担忧过多
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1
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4、很难放松下来
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5、由于不安而无法静坐
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3
6、变得容易烦恼或急躁
0
1
2
3
7、害怕将有可怕的事发生
0
1
2
3
如果各项分值合计≥5分的话，那么可能提示有焦虑情绪存在，分值越高，焦虑的程度越重，需要引起高度重视，最好去精神专科检查，以明确诊断。
专家出镜
李贵斌，主任医师；二级心理咨询师陕西省(西安市)精神卫生中心心身医学科主任；中国心理卫生协会残疾人心理卫生分会精神残疾心理康复专业委员会第二届常委；中国药物滥用防治协会酒精相关障碍分会委员陕西省预防医学会精神卫生专业委员会委员；省级医疗保险门诊特殊疾病鉴定专家；西安医学会医疗技术鉴定专家等。主持并完成省级、市级科研项目各一项，参与完成省市级科研项目共4项。先后在国内核心期刊发表论文十余篇，参编著作三部。主要研究方向为情感障碍、睡眠障碍、神经症及各类心身疾病。
END
作者：李贵斌王少薇审核：*工科王少薇编辑：*工科王彦杰
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