今天给大家介绍几点简单易懂，
快速识别产后抑郁的方法，
提高我们对情绪状态的认识。
01
情绪兴趣精力
情绪低落：
不太能体会到开心、快乐，大多数时候心境不愉快；
兴趣下降：
原来感兴趣的东西不感兴趣了，比如原来很喜欢打羽毛球的，朋友约着一起去打球时，却感觉很木然，没有任何兴趣了；
精力低下：
经常无精打采的，提不起劲，感觉疲乏。
02
无助无用无望
无助：
觉得没有人能来帮帮我，只有我一个人扛。
无用：
我真的没用，这点事情做不好。
无望：
感觉生活没有希望，人生也没有什么追求。
03
自责自罪自残
自责：
我怎么照顾一个宝宝都照顾不好。
为什么别人有母乳，我却没有，我真不是一个好妈妈。
自罪：
都是我的错，我拖累了这个家庭。
自残或自杀：
伤害自己的身体。
04
睡眠改变：
睡眠减少、失眠或者睡的特别多，总是睡不醒；
食欲改变：
没什么胃口，什么都吃不下或者变得胃口特别好，吃的特别多；
敏感，多疑：
容易流泪、哭泣。
对周围人说的一句话，一个动作都会特别的在乎，会想特别多。
比如会猜疑：“婆婆是不是在私下说我不好，是不是嫌弃我”。
易激惹：
很容易被激怒，动不动就容易发脾气，情绪波动很大。
衣着随便：
不太注重自己的穿衣和梳妆打扮了。
05
孩子出生后的前三年是婚姻关系最脆弱的时候。
尤其是在第一个孩子出生后，有67%女性对婚姻满意度急剧下降。
10位妈妈中有8位经历过产后抑郁情绪的困扰。。
15~30%的妈妈患上不同程度的产后抑郁。
贝因美心理关怀中心在年1-6月疫情期间调查研究发现，产后抑郁达到了约30%，同比年测评数据，抑郁比例上升了9%。
看了以上数据，是不是触目惊心呢？
但是却只有20%的妈妈会主动寻求帮助。
06
健康=身体健康+心理健康
一般典型的产后抑郁3~6个月会自行恢复，严重的可能会持续1~2年。
不要忽视内心的不适，如果自我无法应对，请务必寻求家人、朋友或专业心理咨询师、医院心理医生的帮助。
每个人都可能生病，心灵也可能感冒。这不是矫情，寻求帮助一点也不可耻。
关爱自己，你最珍贵！
END
学点心理学，让生活更美好！
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