《了凡心疗愈》意识疗法的简介抑郁状态下总为打翻的牛奶而哭泣，是绝对化思维导致的习得性无助！
马上要进入初冬时节，草木开始凋零，肃杀之气弥漫在天地间，而且这种状态可能更容易调动潜意识层面的不愉快的情绪反应，诸如抑郁症这样的心理障碍，也在这个季节呈高发态势，这实际上是天人合一的心理反应，人受到外界环境的影响而心有所感，如同陈子昂登幽州台时感慨：念天地之悠悠，独怆然而涕下！如同李商隐见锦瑟而感慨：锦瑟无端50弦，一弦一柱思华年，更如杜工部见到花鸟而感慨：感时花溅泪，恨别鸟惊心……
人的精神状态特别容易受到负相事物的影响，负相事物特别容易引起我们内在潜意识的共鸣，意识疗法（TOC）里面认为这是人的头脑一个特性：人们总是为打翻的牛奶而哭泣，从来不会将自己的意识投射到还剩下的牛奶上，一切的担忧只因为我们的意识只会停留在负面的事物上，我们从来没有听说过有人会为自己找到了真爱而忧虑，或者会因为达成自己的愿望而伤心。当然，根据巴甫洛夫的先天神经学说，有的人天生就是乐天派，有的人天生就是抑郁人格，即便是同一个家庭里面的孪生兄弟，他们在经历同一件事情的心理感受也各不相同。排除这种先天遗传的内因性因素，那么在我们成长过程当中长期处在一种负向的环境，比如生活在家暴控制欲强烈的原生家庭当中的孩子，他们今后导致抑郁症，焦虑症等神经症的可能性会更大一点。换句话说就是外源性抑郁症等心理问题的形成，它实际上也是一种思维模式以及认知方式的驯化，促使你永远为打翻的牛奶而哭泣，你的认知方式思维模式又决定你的行为模式跟人格特质，当你看问题就会比较悲观，那么你做事就非常极端，因为头脑没有为你准备更多的选择。你会发现在危机状态下的人，往往会存在一种绝对化思维，这种绝对化思维体现对所有事情的认知，仅仅局限在非黑即白，非好即坏，非对既错上面，没有任何的中间过渡色彩。绝对化思维会导致习得性无助。习得性无助（Learnedhelplessness），是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。那么在这种心理状态下，你会放弃所有的努力而沉沦下去。那么悲观的人他会变得越来越悲观，抑郁的人他会变得越来越抑郁，焦虑的人他会变得越来越焦虑，这就好比是一滴墨汁滴在水中，它会不可遏制地向四周散发开来，这是无法逆转的心理熵增效应！那么既然通过感知可以影响心理状态，形成一种负相思维的条件反射机制，那么我们可不可以强行地将自己的意识投射到更好的事物上去，在现实生活中大部分人都是这样做的。当我感到不开心的时候，也有消沉的时候，于是就去看一场电影，去谈一场恋爱，借此来摆脱当下这种消极的心理状态，在某种程度上这样的做法无可非议，但它同时会带来另外一种心理机制那就是逃避跟上瘾！没有人一直想困在非常的环境当中自怨自艾向隅而泣，所以我们会一直向往远方。但你会发现在这个不完美的娑婆世界里，所有的事物都是二元对立的存在，好跟坏总会掺杂其间，你在试图寻找好的对的事物的同时又会将更多坏的错误的事物带到你的生命当中，让更多的心理危机接踵而至，你就会一直爬涉在逃避的路上，于自己生命的初衷渐行渐远，表现出来的就是不负责任的生活态度。如果你足够幸运，找到让你摆脱当下心理危机的一个外在的寄托，你会乐此不疲将所有的希望投射进去，希望越大失望也会越大，有的人通过爱情抚平了那个焦躁抑郁的心。但是另外一半就成了他自己的精神支柱，这种不断借助对方的精神力量来获得内心平静的过程，是一种变相的上瘾。在红尘中的痴男怨女大抵如此。你要改变的并不是这个外在表现出来的行为方式，这好比我在讲演的时候给大家举的那个例子，那好比是蜡烛发出来的光。我们不可以通过光来下功夫，你只能够通过蜡烛燃烧的状况来解决根本性的问题，将你的意识投射到还剩下的牛奶上面。也就是说问题只有在问题发生的地方解决。解决的方法不是逃避。也不是依靠外在的某种神秘力量，你必须自己独自去面对。那么该如何去做呢？在禅宗大师泽庵宗彭（-)眼里，重点是要将自己的心永远保持在一种流动的状态。当一个人的意识不在任何的所处的地方的时候，就意味着这个意识流被打断了。并以抑郁症焦虑症等心理障碍的形式出现在你的生命中。换句话说，你不仅要看到被打翻的牛奶，也要看到杯子里面剩下的牛奶，你必须要让头脑变得柔软可塑，看问题的方式变得更加的多样。保持意识的流动如同水流的状态，老子在道德经里面提倡的上善若水任方圆利万物而不争，而是恰恰是最有力量的。抑郁症焦虑症的状态下表现出来的那种坚硬会体现在肢体上，所以在意识疗法里面有三个步骤的方法帮助我们让自己变得柔软，像水一样柔软！也就是说不再是非黑即白，非对即错而是在中间加了一个过渡的色彩跟过渡的区域。这些方法可以让你的头脑也跟着变得柔软，让你保持自上而下的精神协调性，让你明白和光同尘的道理，自这个世界诞生以来，透过光线总会看到有尘埃漂浮其间，就像我们生活的这个世界，都是不完美的所在，我们不能够分离尘埃，也不可能活在真空当中，只有上升到更高的维度，才能够包揽这世间的万象，才能够和光同尘，才能够让生命变得更加的有意义。更多让头脑变得平滑可塑的方法参详以下专栏：
心理疗愈の原因
跟弗洛伊德的精神分析，森田正马的森田疗法一样，意识疗法（TOC）是陈了凡先生根据近10年的心理疗愈经验创建的自我心理疗愈体系。很多人在做了多次心理咨询换了N个心理咨询师后没有效果，原因在于缺乏完整的理论体系作为支撑，一直在追求头痛医头脚痛医脚的方法，把心理疗愈等同于取悦头脑的心灵鸡汤，励志口号或是知心姐姐无关痒痛的安慰！这是方法跟体系的区别，方法是术，理论体系是道，要以道驭术。
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