如何看待强迫症 [复制链接]

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你在生活中是不是也经常遇到这样的情况？

看书看视频的时候，有一点没看清就退回去重新看。

用完的东西一定要放回原位

看到有消息提示的红点就必须点了，只为了消除红点。

打错字或者标点一定撤回改掉。

……

等等还有很多。

现在的人对强迫症的一般理解就是：强迫症患者按自己的模式去完成强迫行为时，他们就会获得一定的满足感。

但是一般人理解的强迫症是真的强迫症吗？首先我们先来了解一下这三个概念：强迫倾向、强迫性人格障碍、强迫症。这三者是类似于一种递进关系的概念。

1.强迫倾向是有强迫行为或者强迫思想，但是并不严重，不影响正常生活，不会为此感到痛苦不堪。

2.强迫型人格障碍，强迫的行为非常多非常严重，生活中又过分地谨小慎微、严格要求，还有些完美主义，且认为这些行为都是正常的。

3.强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫思想和强迫行为)为主要临床表现的神经症，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

强迫症的诊断条件就是：强迫性思想和强迫性行为，或两者都有

NO.2

强迫症一般起病比较缓慢，病程较长，症状可持续多年或时轻时重，经过治疗症状减轻变好。
　　目前主要治疗方法有：
　　心理治疗：强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的。在治疗过程中大量运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。
　　行为治疗：最常用的是系统脱敏疗法和暴露疗法。尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好。由于暴露持续时间的长短，主要以是否让患者消除焦虑和回复宁静为准，因此，这种方法的治疗时间要较长一些，大约2小时。
　　家庭人际关系治疗：此种方法强调人际关系因素，强调在治疗患者的同时，为患者的家庭成员提供咨询。

药物治疗方法：抗焦虑药可减轻焦虑，有助于心理治疗与行为治疗的进行。
　　强迫症自我疗法：假如您有强迫症，您可以成为自己的行为治疗师。平时多学习某些基本的强迫症知识。例如在医生指导下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己，而且学习如何对抗强迫的想法与冲动。要学会转移注意力，转移注意力是将注意力移开强迫症状，即使是几分钟也行。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机等。记住，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其他有意义的事情。

NO.3如何治疗强迫症？

1、学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬,带着这些学习、生活。

2、接受不完美

对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

3、失败只是一次经历

不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向

文字编辑：叶蒙恩

资料搜集：王仲旭

排版：王思仪