这样一组照片放在一起，你知道这些人之间有什么共同之处吗？戴安娜王妃、憨豆先生、哥哥张国荣，演员乔任梁……看似毫无关联的他们其实都有一个共同的关键词——抑郁症。今天是世界精神卫生日，世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。然而，随着社会的不断发展，各种各样的精神健康问题也随之增加。其中，抑郁症成为了最普遍的精神卫生疾病。世界卫生组织数据显示，全球约有3.5亿人深受抑郁症的困扰，发病率为3.1%，每年因抑郁症自杀的人达万，中国抑郁症患病率为5%~6%。与之相对应的是社会认知不到位、医疗资源短缺、经济负担沉重等一系列问题。因此，我国90%的患者没有接受过任何治疗，每年约20万人因抑郁自杀。
我不开心
一定是得了抑郁症????
让我们首先来看一个例子。四个人去剧院看戏，都迟到了15分钟。?胆汁质的人与检票员争吵起来，想闯入剧场；多血质的人对检票员的做法很理解，但随即又找到了一个没人检查的入口进剧场，安心看戏；粘液质的人很理解检票员的做法，并自我安慰“第一场戏总是不太精彩，先去小卖部买点吃的休息一下，等幕间休息再进去不迟”；抑郁质的人早就对自己的行为很后悔，认为这场戏不该看，进而想到“我运气不好，如果这场戏看下去，还不知要出什么麻烦呢！”于是，转身走了。气质是个人生来就具有的心理活动的典型而稳定的动力特征，是人格的先天基础。按照气质的不同特征的不同组合，可以把人的气质分成几种不同的类型。
胆汁质：情感发生迅速、强烈，动作的发生迅速、强烈、有力。为人大都热情，直爽，精力旺盛，脾气急躁，心境变化剧烈，易动感情。
多血质：灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作、学习中精力充沛且效率高；对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些投机取巧，易骄傲，受不了一成不变的生活。
黏液质：反应缓慢而沉着，坚持而稳健的辛勤工作；能克制冲动，严格恪守工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露才能；固定性有余而灵活性不足。
抑郁质：思想敏锐、细心、想象力丰富、情绪深刻；但也容易形成多疑、孤僻、忧闷、怯懦等特点。具有较高的感受性和较低的敏捷性，心理反应速度慢、动作迟缓、说话慢慢吞吞。多愁善感，情绪化，但表现得微弱而持久。
所以，如果你身边有朋友是一个总是郁郁寡欢、优柔寡断、心思敏感的人，也许并不能说明你的朋友就有抑郁症，Ta可能只是一个气质类型是抑郁质的人。
但如果这种抑郁的情绪延绵不绝，持续数周甚至数月、数年，我们就没法再轻松地说一句“没事儿，你想开点”了。
出现以下几点
你应该警惕！！!
持久轻度至中度抑郁
伴有以下症状中至少三项：
1、兴趣减退，但未丧失；
2、对前途悲观失望，但不绝望；
3、自觉疲乏无力或精神不振；
4、自我评价下降，但愿接受鼓励和赞扬；
5、不愿主动与人交往，但被动接触良好，愿接受同情和支持；???
6、有想死的念头，但又顾虑重重；?
7、自觉病情严重难治，但主动求治，希望能治好。?
对于抑郁性神经症的患者而言，人是活生生的人，物是实实在在的物，生活也是真情实感的生活。虽然很多的外部、内部压力，让他们喘不过气。
但他们还是想要努力认真的生活，即使无法获得职业满足也硬着头皮工作，即使家庭并不幸福美满也强颜欢笑，即使内心已经疲惫不堪也想在所有人面前表现出最阳光的一面。
他们的感情缺少一个出口，生活缺少一个支撑点，如果你能走近他们，抱抱他们，夸奖几句，让他们把闷在胸口的气，长吁出来，其实会给他们带来很大的慰藉。
有抑郁倾向
我应该怎么办？？？
如果你总是不开心可以这样做
1.制定细节的、明确的目标
抑郁容易使人惶恐，不知所措，如果我们能够制定一些更具体的事项去完成它，内心的安定感与掌控感会更强一些。比如把“我想快乐一点”这种虚无的目标，制定成“我要和朋友去看一场电影”这样的目标。
2.起身去做些事情或冥想
人在抑郁状态的时候，沉浸在情绪中无法自拔，就像是一直等待潮涨把自己完全卷进悲伤的海洋。这个时候需要做的是，立刻找事情去做，不管是整理，还是散步，还是看一本书，都是不错的选择，当然也可以静坐冥想，把自己完全放空，静静的体会自己身体各个部位。3.创造精神乌托邦可以自己想象一个你非常喜欢的地方，鸟语花香或是面朝大海春暖花开，当你难过沮丧的时候，让自己闭上眼睛，到自己创造的精神乌托邦去转一转，休憩一番，整个人都会平静，愉悦许多。4.去运动运动使人快乐，这是有科学依据的，人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。人们把这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。5.改变不良思维方式那些总是对事情有很强情绪反应的人，更容易抑郁。挤地铁被人踩了一脚，你可以暴跳如雷，也可以不那么在乎，显然后者更利于我们的身心健康。6.接受它任何事情都是有利有弊，抑郁也一样，当它来敲门，我们也不必惊慌失措，进屋聊两句，再像老朋友一样说声再见。有的时候，越不把一件事当事，它就真的不是问题了。以上，针对非临床诊断抑郁症。
心理咨询是最佳治疗方法
很多人认为，心理咨询就是让人开心就好了，其实这是不准确的。
咨询师要做的实质上是让来访者学会自我调节，并且主动调节能力越来越强。这样他们和纷杂烦乱的环境之间的动态的相处才是和谐的，心理才能保持健康。
一般针对抑郁，常用的治疗方法有：●一般性的心理治疗●认知行为治疗●支持性心理治疗●人际心理治疗等采用心理咨询治疗抑郁,会很好的起到预防复发且疗效持久的目的。
乖乖吃药，好得更快
如果是中重度抑郁症的患者，首先要考虑的方案就是就医吃药。
上个世纪50、60年代，科学家们研究发现，抑郁症患者大脑里面的神经递质水平不均，血清素浓度降低。什么意思呢。我们大脑里面神经细胞产生化学物质，相互传递，以使大脑各个机能运转。这就需要大脑中有一些神经递质，比如能让我们感受到快乐的“多巴胺”便是这些神经递质中的一种。但是抑郁症患者大脑内，要不就被抑制着分泌不出多巴胺，要不就好不容易分泌出来很快就消失了。由于这些生理上的功能受损，人就无法感受到“快乐”的感觉。因此抑郁症其实和感冒发烧一样，是有生理基础的，并不是被误解的“矫情”，“闹别扭”，“心太重”。所以抑郁症也需要打针吃药，需要生理治疗。
要坚持服药一个月以上
抑郁症的药物往往需要四周以上的时间才能起效。整整四周的时间，药物不能改变你的情绪，所以很多来访者会说，药我吃了，一点用没有，我根本好不了。其实主要是因为还没有到起效时间。一定要坚持服药才会达到预期的效果。
要定期复诊药物是为了补充大脑中的神经递质水平。但是由于大脑中的神经递质不止一种，现在的科学研究并不能识别不同的抑郁症来访者究竟缺少哪一种递质。所以一般精神科医生都会跟来访者说，你先回去试试这个药，过一个月要来复诊。千万不要觉得医生是在敷衍，这真的是最正常也是比较负责任的常规操作。
关于复发
有数据显示，抑郁症患者有75%～80%会多次复发，发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。
之所以复发率这么高，其实很大一部分原因是因为很多人在恢复期间感觉自己已经好了，就擅自停药，导致复发。其实，如果能够坚持乖乖吃药，再配合心理治疗。抑郁症是可以完全被治愈的。扫描
