当今社会，各种压力之下
抑郁状态频发
其中也包括不少
即将“升级”成为母亲的孕妇
要重视产前抑郁状态
吴佩慈、小S曾曝自己患产前抑郁
何洁、那英曾说自己得过产后抑郁
无论是产前抑郁，还是产后抑郁
对孕妈来说，都是危险征兆
尤其是产前抑郁
不仅影响产妇心理健康，对胎儿也有影响
所以，早发现早自查
让自已远离心理阴霾才是正确的选择
那么，女性产前抑郁有哪些征兆呢？
通过简单的题目，来自测一下自己吧
下面一共有10个选项
在与自己实际相符的选项后面标注“√”
不相符选项后面标注“×”
最后统计“√”的个数
测试开始
1.感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义；
2.做事不能集中精力；
3.睡眠质量差，有时睡得过多，有时睡得过少；
4.持续的情绪低落，没有原因的想哭；
5.不停地吃东西，或对食物毫无食欲；
6.非常容易疲劳，或有持续的疲劳感；
7.情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气；
8.莫名其妙的内疚感，感觉自己没用，看不到未来；
9.每天都感觉有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感；
10.没有原因的焦虑。
如果您“√”的个数
在四个(包括四个)以上
并且症状的持续时间
在两周或者一月三次以上
那么证明您已患有轻度产前抑郁状态
应及时进行心理疏导
以便及早恢复健康
产前抑郁是怎么形成的？
医院分娩中心主任魏淑奇说
当女性怀孕后
体内的激素很容易就“揭竿起义”
而体内的激素水平一旦发生变化
生理和心理都会发生一些
不易察觉的反应
另外，从女生到妈妈的心理转变
家庭出现的矛盾
自己的人际关系变化等
都有可能导致产前抑郁
一旦发现自己很难走出心理困境
此时就需要咨询专业人士和医生了
产前抑郁怎么缓解？
1、接受问题
请不要排斥，更不要担心太多
而是应该接受问题
当发现有抑郁倾向
自己又无法调节情绪的话
那么就要寻求医生的帮助
2、多深呼吸
建议准妈妈们要多做深呼吸动作
每隔一个小时深呼吸一次
每次深呼吸的时间约为5秒钟
在呼气的同时头脑中想像着美好的事情
呼气的时候则将不愉快的事情吐出来
你就会感到身体轻松多了
3、适当运动
建议每天花点时间外出走一走，散散步
这样做能够呼吸新鲜空气
同时锻炼身体，释放不愉快
4、培养新的业余爱好
建议准妈妈们在日常生活中
培养一份新的业余爱好
这样有助于转移注意力
缓解情绪，释放不愉快
魏淑奇
主任医师硕士研究生
医院分娩中心主任
从事妇产科临床工作20余年,拥有丰富的临床经验。能熟练诊断处理产科失血性休克、羊水栓塞、妊娠期高血压疾病及其它产科并发症及合并症。尤其擅长异常产程监测及难产处理,以及妊娠期糖尿病的营养指导及胰岛素规范治疗,并于近年来开展了分娩镇痛、自由体位接产、无保护会阴接生等国内外领先技术。
兼任吉林省妇幼保健协会自然分娩专业分会委员、长春医师协会理事会理事、长春市卫生计生健康教育专家团成员。全国首批孕产期临床心理保健师。
挂号科室：分娩体验门诊
就诊科室：产科门诊16诊（D区二楼）
出诊时间：周四上午
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