北京白癜风哪家最好 http://www.bdfyy999.com/index.html来源
毕老师说（ID:BiLaoShiShuo）
问
毕老师
毕老师，对世界上任何事情都没有了兴趣，很多时候，甚至想过轻生的，我是不是患有抑郁症了？
答
小晨同学
在回答你的问题之前，让我们放下以前所有不开心的事，一起抱一抱，好不好？
“抑郁症”，是很多年轻人闻之色变的词语。
人们对它有很多猜测，但未曾经历过的，其实根本不了解。
抑郁症，是心灵得了一场感冒。
哪怕濒临崩溃，但只要“感冒”好了，一定能恢复健康与阳光。
不要害怕，不要逃避，我们一起想办法治好这场“小感冒”。
--
抑郁不可怕
一定要大胆面对
毕老师想说，其实你已经很幸运了。
能够意识到自己有抑郁倾向的朋友，只要主动接受治疗，很快就摆脱了抑郁。
抑郁不可怕，可怕的是我们没有意识到它。
有教授提供了抑郁症的自查方法：
容易疲劳，没力气，没精神。
情绪持续低落，觉得空虚，没有价值感。
睡眠出现问题，经常失眠，或者嗜睡。
行为发生改变，行动和思维变得迟缓，容易烦躁。
思维变得消极，经常性自我评价低，不断自责。
如果你确实有以上情况，就要重视了。
不要轻视抑郁症。
全世界有4亿人患抑郁症，主动寻求治疗的不到25%。
我国至少有9千万人抑郁，但接受治疗的不足8%。
抑郁症也是一种病，它会使我们身体里的化学物质发生变化，从而影响生理机能，乃至影响了生活。
说白了，抑郁症不是情绪问题，不是“想开点”就能解决的，寻求帮助或者就医是最好的办法。
也不要害怕抑郁症。
比起其他疾病，它更多的是心理上的疾病，也就是“心灵生病了”。
所以哪怕恢复过程比较缓慢，也绝不至于危及生命。
生了病，不用羞耻，也不用害怕，只要找到生病的原因就好办了。
所以，你能不能再勇敢一点呢？
主动寻求治疗，在心理咨询师的帮助下找出抑郁的原因，然后学会与它和谐相处。
不要看不起心理咨询，那是恢复健康最有效的方法。
大胆面对，相信我们一定能够打败抑郁。
-2-
先满足自己
再考虑他人
很多朋友抑郁的根源是：压力太大。
工作的压力、学习的压力、生活的压力，很多事情别人觉得微不足道，却像大山一样压在我们心头。
有人害怕人生只剩下工作，连续工作导致免疫降低；
有人害怕人生只剩下带娃，哪怕一直鼓励自己都无法哺乳。
你给自己，太大压力了。
这个世界上，所有人都可以对不起你，唯独你不能辜负你自己。
马斯洛需求层次理论把生理需要和安全需要放在最基础的地方，就是想告诉我们：
先满足了生存，找到了安全感，才能进一步追求社会需要、尊重需要和自我实现。
先学会爱自己，再学会爱这个世界。
拒绝自伤、自残、自杀，没有人比你更爱自己的身体。
拒绝他人不合理的要求，努力大胆说出自己的想法与诉求。
不要一再重温过去的难过、伤痛、绝望，好好活着就得向前看。
有句话说得好：
当你觉得别人不爱你的时候，为什么不能自己加倍爱护自己呢？
工作压力太大，还完全压垮了你的精神？
那就辞了吧，好工作并不缺，就怕你把身体搞砸了。
朋友嘲笑你“太矫情”，完全不懂你的心事？
那就远离吧，好友在“精”不在“多”，何必跟不懂你的人虚与委蛇。
以前的你活得太压抑，那就过一次为自己而活的生活。
做自己最想做的事，去冒险，去攀岩，去漂流，去旅游，去释放自己。
当你学会爱自己时，生活一定会越来越好。
-3-
学会打开自己
找一个愿意倾听的朋友
不管你是抑郁症患者还是他们的朋友，请仔细阅读这段文字，触摸抑郁症患者的内心：
如果你要来，请先提醒我。
如果你约我，请单独约，太多人我会紧张。
如果你和我看电视或电影，内容不要太晦涩，我的注意力很难集中。
如果你想和我规划人生，请不要太郑重，我只想和你一起散步、野餐、去海边。
如果你发现我没在听你说话，请不要生气，我可能在揉眼睛，但十分感激你的包容。
如果你看到我长时间不说话，请不要太担心，我只是觉得喉咙像塞着一团棉花，说不出话。
……
每一个抑郁的朋友，都极其敏感。
他们把自己锁在小小的世界里，所有难过自己咽下，所有心事自己消化。
这是对周围的不信任，也是对自己的不信任。
你不能再蜷缩在角落里了。
你要学会打开自己，找一个最信任的、最愿意倾听你的朋友，向他诉说。
你不能把你的心理问题埋在心里，而不告诉其他人。
向人求助很重要，有可能因此挽救了自己的生命。
而那些愿意给予你温柔的人，才能重新唤起你对生活的热爱。
写给所有抑郁的朋友：
“抑郁只是心灵的一场小感冒。”
“学会和情绪交朋友。”
“对自己多一点宽容，对世界多一点包容。”
“做自己的医生，勇敢面对负能量。”
“嗨，别害怕，我还在。”
很多粉丝想要给毕老师留言说说心里的困惑，但是又顾忌隐私方面的问题，这个不用担心，毕老师不会展现留言。以后大家有困惑尽管说，毕老师会在后续的答疑板块给出答复。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
