“抑郁，我们共同的秘密”线上直播活动吸引了3K多位小伙伴在线参与。在直播中左灯与我们分享了她的故事。此为直播文字稿（下集）：
NO.4
我们看到你将自己的经历与情感很坦诚的分享出来，这是一件很有勇气的事情，我们都很佩服你。你觉得是什么样的力量让你走出了抑郁呢？
左灯：有很多人问过我这个问题，我觉得可能很多人希望得到的答案是：爱。是爱让我走出来。这当然没错；或者说因为我足够勇敢，够坚强，但我太了解自己的德行了，其实我是个特别脆弱、懦弱的人。我不希望给大家造成一种错觉是：噢，因为左灯这么坚强，她才能走出来，我做不到这么坚强，所以我还是等死吧。我希望让大家明白的一点是：你们看啊，就像我那么懦弱的人，都可以在科学治疗之后走出来，那么你也一定可以。
所以，在这里我想理智客观地说，支撑我走出来的其中很重要一点是——科学。对，科学。我到现在还常常会说：感谢科学，救我一命。
因为我在病院住院期间，接受的都是以目前医疗水平来说，比较科学的治疗方式。科学的吃药，科学的作息，接受各种科学的治疗手段。这样我慢慢好转，心情开始变好，视野开始开阔，慢慢看到了世界的美好，那些本来觉得特别特别糟糕的事情，一下子就变的无足轻重了。
所以我觉得大家要相信，科学可以改变我们的心理状态。大家不要把抑郁当成是自己太脆弱了，太没用了，所以才得病的，而应该就把它看成一种病，是病就需要治疗，就像《我在精神病院抗抑郁》书封上写的一样——我们不是想太多，只是生病了。既然生病了，就没必要对自己这么苛刻。
我给大家说一说我们病院科学治疗抑郁症的总体宗旨是：药物治疗为主，心理治疗为辅。很多人听了就觉得：这不是本末倒置吗！他们觉得抑郁就是心理有问题，怎么还要吃药呢？这其实就暴露了公众对抑郁认知的盲区，其实一定程度的抑郁症是需要服药的，更严重的还需要进行手术，我在书里提到过，叫做电休克。
还有一部分人跟我说，哎呀，我不敢吃药啊，吃抗抑郁药会不会损害脑子啊？我就回答说：是药三分*，可能的确有损害，但是抑郁症本身对大脑的伤害应该要远远大于药物的伤害吧。当然我不是说每个人一定要吃药，这些都是我自己的治愈经验，不一定适合所有人。
还有除了科学治疗，爱的确很重要，特别是来自父母的爱。我记得我有一次发作，哭的梨花带雨，问我爸：“你是不是很后悔生了我？”我爸说没有，我就哭着说：“对不起！对不起！我从小到大，做的一切努力，都是为了让你和妈妈能开心一点……我希望自己卓有成绩、功成名就，至少能给你们带来一点安慰，哪怕一点也好。可我现在在这里！可我现在却在这里！我不该得这种病的！都怪我！”
我边哭边叽里呱啦、语无伦次地讲了一大堆，最后一句话是：“我觉得，没有我，大家会过得更好……”
我爸回：“我不需要你功成名就，我不需要你做高官要职，不需要你做到才华横溢，不需要你做到出类拔萃，你什么都不用做，你就做我的女儿。”
我在那一节最后是这样写的——他是我爸爸，一个庸庸碌碌的普通人，却是我最伟岸最强大的父亲。
续NO.4
而现在回头来看，你觉得“抑郁”这段时光是一个什么样的时间段？
左灯：对这段时光，其实也不能说，回头看，因为客观来说，抑郁对于我，说的好听点，是形影不离，说的难听点，就叫阴*不散了，对的，我现在不能说是完全摆脱抑郁了，毕竟我现在还在吃药。
控制抑郁是个很漫长的过程，比如说我，出院后还要吃一年半的药。对于抑郁，说要感谢他，其实我觉得很假，毕竟每个人都还是希望自己健健康康、快快乐乐的。但我真的是很庆幸我经历了这样一段时光，以前总听别人说，“人生的转折点”“人生的转折点”，我就会想，到底是怎么样的事，才能算的上：“人生转折点”。那对我来说，经历了抑郁这段时光，肯定就算是了。
它给了我一次重新审视自己的机会，让我在步履匆匆的生活节奏中慢下来，审视自己的人生，自己周围的一切，让我整装旗鼓去直面生活的惨淡和热烈。另外，再说的通俗一点，没有这段经历，就没有《我在精神抗抑郁》这本书，我现在会非常“中二”地想象，自己身上带有使命，就是说：“是上帝派我去收集写书的素材的，他觉得差不多该把我降临于世的使命交给我了。”算是自嘲，也是自我安慰吧。
NO.5
今天来听直播的人有很多“抑郁症患者”的亲友团，他们很想知道，如果家人得了抑郁症，在陪伴他们时做什么是比较正确的，而什么是大忌？你能给他们一些建议吗？
左灯：我有写过一句话，抑郁症患者能披荆斩棘活下来，真的是一种坚强，而更坚强的，是无论如何，誓死也要留住他们的朋友，和亲人。我觉得抑郁症患者的确是很痛苦，但是作为患者亲属，他们的痛苦也丝毫不比患者本身少，甚至更甚。所以我常说，对抗抑郁，不是一个人的孤*奋战，就是一群人的壮士扼腕。
我收到过很多读者的私信，一半都是患者的亲属，问我到底应该怎么帮助他们患抑郁症的亲人或者朋友。我看过很多人，因为对抑郁缺乏科学的了解，想要帮助抑郁患者，结果越帮让患者越反感，越是起反效果，最后甚至到了患者和家属彼此折磨的地步。很多患者亲属跟我说的时候，都会跟我说：“我真的没办法了，我真的不知道该怎么办了，我真的不知道该拿他怎样了。”其实我觉得归根结底，还是因为对这个病缺乏了解。
我根据自己的一些体会，给患者亲友团一些建议，不一定对，大家可以斟酌着借鉴。
首先，也是我认为最重要的一点，就是学习，从头开始学习抑郁症的相关知识。
因为很多患者的亲友团会想当然地觉得抑郁只要劝一劝，让患者想开了就好了。他们会说一些类似“你太闲了，忙起来就好了”“你有什么好难过的啊？”“比你更惨的人多了去了”“每个人多少都有点抑郁的”“想开点，开心点啊”这样的话，但其实这是很残忍的，这就像你跟一个盲人每天说：啊！外面世界多么多么美！今天的彩虹太好看啦！欸！可惜你是个瞎子！你看不见呀！一样的。
而作为患者最亲密、最信任的人，亲友团的每一句话都具有比常人成百上千倍的威力。所以，你首先要做的事情，就是学习，学习有关抑郁症的知识，去客观了解这个病，明白它不是简单的心理问题，而是一种有着生理基础的疾病。至于通过什么途径去了解，我觉得现在网络世界这么发达，就无须我多言了，百度一下，你就知道。
好。当亲友团们建立了比较系统的、科学的抑郁知识体系，那就要陪伴患者走上抗击抑郁症的战场了。这里，我建议可以从以下四点着手：
第一点劝说患者去积极就诊，要努力突破患者的心理障碍，陪医院的精神科寻求治疗。（这里可能出现一种情况，有些抑郁患者比较抗拒治疗，会出现拒绝就医、一心求死的情况，必要时可以采取强制就医的手段。当然，前提是要保证自己和病人的安全）
第二点听从医生的指导和建议。在医院和医生都比较靠谱的前提下，尽量听从和配合医生的建议，该吃药吃药，该手术手术，该住院住院，亲友团的角色是陪伴者、监督者、执行者。确保病人按时吃药、早睡早起、督促运动等等。
第三点鼓励病人，帮助患者打开心结，树立康复信心。精神上的鼓励也是至关重要的。这里的鼓励是一种科学的鼓励。不要说“你开心点好不好”“你怎么这么矫情”“你有完没完”“别人也没这样啊”。多说一些“我在”“我陪着你”“让我们一起加油战胜抑郁”“我知道你很痛苦，那是因为你生病了”“好好治疗，我陪着你好起来”；有需要的话也可以寻求专业心理医师的帮助。
总之，要让抑郁患者感受到：TA不孤独，因为你会一直陪伴TA，陪伴TA抗击疾病，陪伴TA慢慢痊愈。
第四点运用最大的耐心，督促患者保持适量运动。这里为什么强调“巨大的耐心”？因为抑郁患者真的很“懒”。这个“懒”字带引号啊，这不是因为TA们自身懒惰，而是抑郁症的症状，抑郁让他们失去了活动的欲望和动力。但适量运动，对抑郁的康复是卓有成效的。
所以，要用极大的耐性劝说自己的抑郁亲人动起来。也可以从患者平时的爱好入手，陪伴他做一做喜欢的事情，帮助他恢复信心，找回成就感。
但是要做好心理准备，因为很可能你苦口婆心说了一个小时，TA都窝在被窝里一动不动；可能好不容易带TA出门，没5分钟TA就要打道回府；可能下棋下到一半，TA突然变得毫无反应...你常常会“热脸贴到冷屁股”，也会常常“好心被当驴肝肺”，这都是常态，你要决心陪伴患者，就要做好不停被拒绝、不断失望甚至绝望的准备，要炼就一颗越挫越勇、勇往直前的强大心脏。
最后，我想对所有抑郁患者的亲属说一句：请你们不要放弃，你是TA的依靠和脊梁。
TA的血管里，流淌着和你一脉相承的血液。世界上的人林林总总，多如牛毛，历史长河，时代轮转。而今生，你们降生于同一个年代，同一片土地，有缘有幸成为一家人，就注定要互相扶持，风雨同舟，一步一步挽手走下去。
作者左灯新书《我在精神病院抗抑郁》
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