诶，我刚还想说什么来着？
我们的记忆力能有多差？大概，让人焦虑的程度已经仅次于发际线后移的速度。记忆力对我们的重要性不言而喻，不过，随生活环境、状态变化，大家记忆力下降也变成了“常态”。我们的记性到底怎么了？
是什么影响了我们的记忆力？
首当其冲是生活的压力和负面的情绪，比如人际交往中的那些负面或焦躁的情绪，对于自身或环境不满的焦虑感。科学证明，当情绪不稳定时，大脑就会因为想保护我们而分泌应激激素，这种激素一旦长期分泌，就会损害海马结构。同时，抑郁情绪还会抑制脑源性神经营养因子合成，大脑会因为缺少这种滋养成分而渐渐出现记忆力的下降，在生活和工作中的决断力减弱，循环往复，又会因生活工作的不顺而导致情绪变得更糟。
除此之外，还有不良的生活习惯。例如不吃早餐，常常在低血糖状态下工作，会损害大脑；长期熬夜，大脑神经元无法生长更多新的突触；大量摄入酒精，从而损害神经细胞；饮食中的反式脂肪酸摄入，促进氧化应激等，这些行为直接或间接损害了大脑记忆功能，让我们在坏记性的道路上一去不返。
记忆力下降，最坏能坏到哪儿？
很多人常忽略伴随记忆力下降的一系列体征，却不知道，记忆力减退也是许多内科神经症患者的症状，神经衰弱、睡不好、脑疲劳等一系列问题和记忆力下降构成因果循环，即使不是病理性记忆力下降，在感到自己状态严重不佳时也要考虑及时就医。
已经下降的记忆力，还能被改善吗？
生活中，我们偶尔的记忆力下降可以通过对作息、习惯、饮食等方面的改善得到缓解。除此之外，我们在个人正常的记忆水平之上，也能够通过有效的方法、工具和积极态度得到记忆能力的拓展和提升，有许多类似联想记忆法的好办法，比如新的记忆不经巩固总会被忘记，办法就是与我们熟悉的事物联系起来。科学研究发现，人右脑的图像记忆力是左脑文字记忆力的百万倍，所以，我们可以将新的记忆提取关键词，然后与脑海中印象深刻的画面做关联，让新的事物在头脑中拥有辨识度。当然，好的记忆力状态不能离开专注力。排除杂念，注意力集中才能让自己不再粗心大意。除此之外，还有行动力，有多少事情是当下想到没去做最后被忘记了的呢？
