对于上班族的你来说是不是有时候总是感觉心神不宁，十分的焦虑呢?焦虑症其实是一种常见的神经症，又叫做焦虑性神经症，它的出现虽然不会取人性命但是却会给生活和工作带来很大的影响，所以如何摆脱焦虑症就成为了不少人日思夜想的事情
上班族如何摆脱焦虑症?
上班族如何摆脱焦虑症?
1、睡眠充足
想要远离焦虑首先要保证睡眠充足，如果经常熬夜导致睡眠不足对身体健康影响很大，也是造成紧张和焦虑的主要原因之一，还会形成恶性循环，因为焦虑症会严重的妨碍的睡眠。如果你经常感到烦躁不安的话，不如给自己制定一个8小时左右的睡眠计划，排除一切杂念，好好地睡上一个晚上，白天焦虑的情况就能得到很大的改善。
2、笑一笑
俗话说的好“笑一笑，十年少”，虽然有些夸张，但是经常笑口常开对我们的健康确实有很大的好处，每当我们感觉情绪低落的时候不如想一想开心搞笑的事情，让自己笑出来。有相关的研究也发现，笑声能够有效缓解焦虑和抑郁，所以不妨常笑笑来平复紧张的神经吧。
3、环境整洁
如果你的工位脏乱不堪的话也会影响到你的心情，而且还会让你的工作显得十分的繁杂。因此，不如抽出点时间整理以上房间或者办公桌，并保持这种干净整洁的习惯，这也有助于大脑的思考，减少焦虑。
4、常念感恩
有研究显示，经常心怀感恩有助于减少焦虑，尤其是我们可以充分休息之后，因此不如屏气所有杂念，心怀感恩的开始一天的行程吧。
5、吃对食物
焦虑会让我们身体乱作一团，胃口也会受到影响，所以不如多吃些富含维生素b和欧米伽3的食物吧!维生素b有助于保持我们的精神稳定，而欧米伽3可以有效地减少焦虑和抑郁的情绪，如果再配合富含碳水化合物的谷物来说实在是再好不过了。
6、冥想
冥想有助于我们放松身心，可以增加大脑的灰质，这种物质可以让我们的压力减少，而且冥想还是一种帮我们观察大脑的方法，可以让我们搞清楚很多耐人寻味的事情。
