北京最好白癜风专业医院 http://www.yunweituan.com/m/失眠并非有害无益，而失眠患者也并非都会无所作为。
森田正马
森田疗法是日本人森田正马创立的一种治疗神经症的方法，这一疗法是在佛教禅宗的影响下形成的。其理论及实践都有别于西方的心理和行为疗法，故可视为具东方文化色彩的心理治疗。
其理论认为：大多数神经症患者都具有内向性、强烈的自我意识、过度地追求尽善尽美及过分渴望生活完美的特征。当这种人遇到生活环境改变时，甚至只是轻微的精神创伤，也会产生自卑感，继而紧张、焦虑。越是集中注意于他的焦虑内容，就越变得敏感，越敏感而又焦虑，从而形成恶性循环。
如有失眠症状的人，因担心自己睡不着而敏感起来，越是敏感越是焦虑，怕睡不着竟成了困扰其人睡的主要因素。森田认为这种情况是精神交互作用和思想矛盾造成的。精神交互作用是一种心理机制表现，而思想矛盾就促使其精神交互作用的发生。在这种心理的影响下，病人就以精神的或躯体的症状来表现他的焦虑。但这种心理冲突并不像精神分析学所揭示的是一种无意识领域的心理过程，而是有意识的。
另外，它也与行为疗法不同，行为疗法重视症状的存在，而森田却无视症状的存在。森田疗法治疗原则是任其自然地接受情绪或症状，所有不适都是一种自我感觉，而不是一种病，只有“保持原状，听其自然”，不为其所扰，才能使各种感受自生自灭。换句话说，就是老老实实地接受生活中所感到的不安和恐慌，但是该干什么就干什么。不是“害怕就逃跑”，“感到不安就躲避”，也不采取压抑情感之类的办法，而是在内心中说“虽然感到不安和恐惧，但还是要继续前进”。不但心理采取听其自然的态度，还要积极地行动，这才是森田疗法的精髓，即“顺其自然，为所当为。”
森田的做法是：对所有不适采取泰然漠视。但是，多注意改变疑病性情，破坏其交互作用。这样就可以解决当事者主客观之间的矛盾，使交互作用破坏，症状便随之消失。不管什么情况都要像健康人那样生活。森田提倡“日日是好日”，“日新又一新”。
失眠心理想什么？
对失眠者来讲，睡眠的多少要顺其自然，如果人要睡的话，在极其恶劣的环境下，如行军路上都会睡。身体不需要睡眠时，整天躺在床上也无法人睡，重要的是情绪放松。
精神病是因自己的纠结越理越乱而逐渐发展并最后成为病症的。失眠也是一样，每天抱着一种“今天还是会失眠”的害怕心理。日复一日，最后就真的失眠了。一边抱着“也许失眠，但要睡睡看”的态度，一边一步一步往前迈进，这就是森田疗法的基本要点。如果心情轻松起来，睡眠就会降临到你的身上，失眠之外的其他症状也一定能得到相应好转。
目前在我国进行的森田疗法是在经典疗法基础上发展起来的新森田疗法，可以在门诊、住院同时开展。新森田疗法住院式治疗可分为四期：第一期，绝对卧床期，一般为7天。在这期间除料理个人卫生外停止一切活动，绝对卧床。第二期，轻作业期，为3~7天，可以参加一些轻体力活动如扫地、散步等。每天由主管医生指导写日记。第三期，重作业期，可参加全部活动，以1~2星期为宜，培养患者的自信心、勇气，唤起对工作的兴趣。第四期，社会康复期，进行适应外界变化训练，及早回归社会。
治疗的目的是使患者生活于现实之中，医务人员对病如何治疗不作回答，启发患者“从现在开始”，不追溯过去。而重视需要生活，使患者不注意自己的状态，而是回到现实中去追求健康人的生活态度。
法国精神病学家帕特瑞克里莫(PatrickLemoine)说：“让一个整夜无法入睡的自觉性失眠者恢复正常睡眠，往往需要相当长的时间，心理治疗师的第一个治疗原则就是让患者了解并且不再害怕失眠，从而让失眠转为良性因素。让他们学习爱上失眠并且将失去的睡眠转换为获得的时间。”
爱是什么呢?佛洛姆认为爱是深深地理解和接受。这里我们需要和失眠相亲相爱，其实便是对失眠有深刻的理解和没有任何心理疙瘩地接受失眠。
失眠并非有害无益，而失眠患者也并非都会无所作为。我们面对失眠时，要坦诚，剖析自己的身体心理，找到失眠的真正原因，避免逃避心理；要淡定，克服焦虑、担忧、抑郁心理；要爱失眠，虽然它是个讨厌鬼，似乎让人无从爱起，但只要你真心接纳它，深深地理解它，好好地爱它，它自然不会让你吃苦头。
卡耐基在《人性的弱点》中提及的国际知名的大律师撒姆尔安特梅尔，一辈子都处于失眠状态，却依然快乐有价值地活着。
撒姆尔安特梅尔上大学时，饱受气喘病和失眠症两种疾病的折磨，他这两种病都很严重，几乎没办法治好。经过一段时间的挣扎后，他决定退而求其次，失眠时不在床上翻来覆去，而是下床读书。结果，他在班上每门功课成绩都名列前茅，成了组约市立大学的奇才。
当了律师以后，失眠症仍困扰着他，但他一点也不忧虑，他说：“大自然会照顾我。”他把失眠当做生活的一部分，尊重它，理解它，和它和睦相处。因因此，他虽然每天睡眠很少，健康状况却一直良好，他的工作成绩超过了同事，因为别别人睡觉的时候，他还是清醒的。
他在21岁的时候，年薪已高达美元。年，他在桩诉讼案中得到的酬金是历史上律师收入的最高纪录：万美元。
但失眠症仍没办法摆脱。他晩上有一半时间用于阅读，清晨五点就起床。当大多数人刚刚开始工作的时候，他一天的工作差不多已经做完一半了。
他一直活到81岁，一辈子没有享受痛快陲整晚的经历，但他没有为失眠而焦虑烦躁。没能做成白日梦，他却实现了自己的梦想。
睡眠君课：失眠的分类有哪些？
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