白癜风患者的守护天使 https://m.39.net/baidianfeng/a_11978659.html焦虑症是一种以焦虑为特征的神经症。它对没有事实根据的事情感到紧张，表现出恐惧和焦虑的状态，同时也会出现自主神经症状和肌肉紧张。焦虑症好发于中青年群体，主要与人的性格和环境有关。前者常见于内向、害羞、神经质的人，后者往往与过度劳累、脑力劳动繁重、竞争激烈、人际关系紧张有关。
焦虑症有哪些表现？
1.急性焦虑
急性焦虑的主要症状是反复出现不可预测的、强烈的恐惧体验，一般持续5~20分钟，不超过1小时。常伴有濒死感和失控感，心跳加快，呼吸困难，心跳不规则。严重者可出现头痛、头晕、晕厥、窒息和感觉异常。
2.慢性焦虑
慢性焦虑的主要症状是过度担心紧张和恐惧，常伴有口干、尿频、心悸、多汗、坐立不安、难以入睡和多梦易醒。
3.社交焦虑
社交焦虑的主要症状是害羞和紧张，不敢直视他人的眼睛，害怕做出丢人的行为，甚至感到羞耻，从而回避社会交往，与社会完全隔绝。
如何缓解焦虑症？
1.努力完成该做的事
一般遇到烦心事的时候，会伴有焦虑。总是担心自己做不好，不断产生负面情绪。这个时候就要坚持把事情做好，不能半途而废。即使遇到困难，也要以极大的勇气去做。当完成后，会发现事情并没有想象的那么困难或者糟糕。通常想象中最糟糕的情况并没有发生，只是被负面情绪吓到了。真正做的时候没有那么多时间继续焦虑，也没有那么多时间去想象不好的结果。做完之后，觉得一切都没那么难了。
2.给予积极的暗示
暗示的力量是很强大的，但是要时刻进行积极的自我暗示，时刻暗示自己能做到，做好，处理好任何问题。睡前听点轻音乐，用正能量的语言暗示自己。暗示是输入到一个人潜意识中的指令。如果潜意识完全接受这种积极的暗示，就会在无形中产生自信，减少焦虑。但是，这不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到效果。
3.适当运动
当你感到焦虑的时候，不妨出去运动缓解一下，比如跑步、打球或者练瑜伽。尝试与家人或朋友一起做运动，或一起做愉快的事情，以帮助缓解焦虑。
4.寻求心理咨询
如果你有严重的焦虑，需要寻求心理医生的咨询，帮助你理清焦虑，解决你的思想负担。另外，学会自我反省。有些焦虑症是对已经经历过的情绪体验和欲望的过度抑制。这时候就要多进行自我反思，适当向朋友和亲人倾诉或者选择合适的发泄方式，及时清除或者缓解焦虑情绪。
焦虑不仅是心理问题，也是器质性疾病。医院进行辅助检查，如心电图、消化道造影、胃镜、X线胸片等。焦虑症患者应注意清淡易消化的饮食，合理补充B族维生素钙、镁，远离可乐、油炸食品等垃圾食品，远离刺激性烟酒、浓茶、浓咖啡、辛辣食物，以免引起神经兴奋、心跳加快、加重焦虑。
