中科公益抗白 http://pf.39.net/xwdt/171128/5882648.html产后抑郁症，医学上称为产褥期抑郁症，这是产褥期精神障碍的一种常见类型，主要表现为产褥期持续和严重的情绪低落以及一系列症候，如动力减轻、失眠、悲观等，甚至影响对新生儿的照料能力，
通常在产后2周内出现症状
产后抑郁的表现
1、情绪改变
心情压抑
沮丧
情绪淡漠
焦虑
恐惧
易怒
孤独
不愿见人
伤心、流泪
2、自我评价降低
自爆自弃
自罪感
对身边的人充满敌意
与家人、丈夫关系不协调
3、创造性思维受损、主动性降低
4、对生活缺乏信心
觉得生活无意义
厌食
睡眠障碍
易疲倦
性欲减退
严重者甚至绝望、有自杀或杀婴倾向，有时陷于错乱或昏睡中
附：爱丁堡产后抑郁量表
●得分大于或等于9分时，为可疑产后抑郁，需加强观察，必要时咨询医生
●得分大于或等于13分时，极有可能是产后抑郁，须立即咨询医生，进一步确诊。
●“自伤”得分不是0分，或有自杀及其他奇怪的想法或行为，须立刻转诊到精神专科。
（需要注意的是产后抑郁症筛查工具的目的不是诊断抑郁症而是识别那些需要进一步临床和精神评估的女性。筛查工具可以帮助识别产后抑郁症但不代替临床评估。）
产后抑郁的预防
1、请尽可能多休息，接受来自家人和朋友的帮助，联系其他新妈妈，避免饮酒。
2、孕期参加孕妇学校，及时有关妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠，分娩的紧张、恐惧心理
3、在分娩后家人及丈夫需对产妇多关心和爱护
生活方式和家庭疗法
通常产后抑郁是一种无法自我疗愈的疾病，但你可以做些事情来加快你的恢复。
选择健康的生活方式
包括适量的活动，比如带着宝宝一起散步。吃健康的食品，避免饮酒。
设定合理的期望目标
不要强迫自己做任何事情。减少对完美家庭的期许，做力所能及的事情。一旦需要帮助，请告知他人。
为自己腾出时间
如果你感觉天要塌下来了，请为自己腾出些时间。好好打扮下，出去拜访朋友或办点事，为你和丈夫安排些独处的时间。
做出积极的回应
当面对困境时，请保持积极的态度。即便环境没法改变，你也可以改变你的思维方式及反应的行为，短暂的行为认知疗法可能会有所帮助。
避免与世隔绝
将你的想法与爱人、家庭和朋友进行交流，向其他妈妈讨教经验，寻求医生或者当地的一些妈妈互助团体的帮助。
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